дефіцит

Ви постійно думаєте про те, щоб постійно їсти і гадати, чим перекусити? Перш ніж почати самозбивання, вивчіть свій спосіб життя, причини ожиріння можуть бути виведені звідси!

Зростає думка, що хвороба є фізичною проекцією наших невирішених психічних та психічних проблем, включаючи ожиріння. Однак у деяких випадках деякі наші шкідливі звички також відіграють певну роль, наприклад, недостатнє пиття. Давайте подивимось, наскільки поганими є основні причини ожиріння.

Зневоднення

Неправильне харчування

Це відчувається знайомим, коли ми виступаємо за плитку шоколаду, з’їдаючи лише один кубик, але через кілька хвилин ми опиняємось, йдучи до третього ряду.?

Це небезпечно з точки зору зайвих кілограмів та збільшення ваги, оскільки ми змішуємось у своєрідному замкнутому колі. Їжа з високим вмістом цукру та білого борошна дуже швидко підвищує рівень цукру в крові, який потім раптово падає назад, і ми знову відчуваємо голод. Рішенням може стати уникнення прихованих цукрів та білого борошна, тобто нехтування холодним м’ясом, так званими 100% соками, фруктовими йогуртами з цукром і салатними заправками, а натомість скласти дієту, багату клітковиною та натуральними закусками.

Стрес

В результаті стресового способу життя в організмі порушується рівень адреналіну та кортизолу, що також впливає на те, якими продуктами ми хочемо заспокоїти себе.

Оскільки наше тіло сприймає стрес як надзвичайну ситуацію, яка вимагає енергії, заснованої на давній схемі, ми починаємо тягнути до їжі. Звичайно, не здорові, не цукристі та нежирні закуски будуть об’єктами нашого бажання, тому ми вже можемо стати на вибоїстий шлях збільшення ваги. Ми можемо полегшити нашу ситуацію, вивчивши деякі методи боротьби зі стресом, випробувавши йогу та зберігаючи здорові, натуральні олійні насіння вдома або в сумках.

Нестача сну

Існують чіткі зовнішні ознаки безсоння: мішкуваті очі, чорні кола навколо очей, втомлена, сірувата шкіра, але відсутність сну також сприяє тому, що ми стаємо товстими. Сон, як і підживлення рідини, надзвичайно важливий для правильного функціонування нашого організму, а також може зіграти певну роль у уникненні ожиріння. Здоровій дорослій людині потрібно в середньому 7-8 годин сну на день, тому, якщо ви намагаєтеся заощадити час на сон, ви легко зможете повзти кілька небажаних кілограмів. Це пов’язано з тим, що коли нас постійно мучить втома, наш організм наказує поповнювати енергію, і в цьому випадку ми підсвідомо прагнемо до того, щоб жирна, важча і солодша їжа швидше вгамовувала наш енергетичний голод. Зверніть увагу на ознаки свого тіла, і якщо ми втомилися, не продовжуйте крутитися в соціальних мережах, перемагайте наш голод за інформацією та засипайте голови.!

Кишкові бактерії

Кілька досліджень показали, що наші речовини, що викликають ситість, розмножуються, якщо ми сприятливо харчуємось кишковими бактеріями. Для них це означає, що ми приймаємо речі, які перетравлюються в товсту кишку і де бактерії можуть їх споживати. «Це не мозок, а бактеріальна фракція, яка фермується в шлунку, що кусає після гамбургера, якщо вам довелося дотримуватися дієти протягом останніх трьох днів. Він робить це настільки добрим, що нам важко протистояти його петиціям », - говорить Джулія Ендерсон, автор книги« Чудовий світ кишечника та доброго травлення », яка додала, що ми вибираємо різні страви, виходячи зі свого настрою та настрою, але в принципі кишкових бактерій мають засоби, за допомогою яких вони можуть впливати на обох. Коли ми не звертаємо уваги на якість їжі під час їжі, ми не тільки годуємо шкідливі бактерії, але й виробляємо своєрідний самостимулюючий процес: під впливом цих мікроорганізмів ми хочемо все більше хліба та цукру . Чим швидше засвоюються вуглеводи, які ми вживаємо, тим більше шкідливих бактерій поширюється, що призводить до дисбалансу в флорі кишечника.

Джулія Ендерс: Кишечник - чудовий світ кишечника та гарного травлення