Незважаючи на те, що ведення здорового способу життя покращує фертильність, не існує конкретних дієт для досягнення вагітності
Точно ні; Не існує конкретних дієт, щоб завагітніти, хоча з цим категоричним твердженням ми не маємо на увазі, що здорове харчування не сприяє фертильності, що, звичайно, допомагає, більше того, здорове харчування завжди є найбільш доцільним для досягнення вагітна і до плода розвивається нормально.
Точно ні; Не існує конкретних дієт, щоб завагітніти, хоча з цим категоричним твердженням ми не маємо на увазі, що здорове харчування не сприяє фертильності, що, звичайно, допомагає, більше того, здорове харчування завжди є найбільш доцільним для досягнення вагітна і до плода розвивається нормально. Залишаючи осторонь жінок із надмірною або недостатньою вагою, для яких випадків ми поговоримо з іншого приводу, а решті жінок, які шукають спроби завагітніти, їм доведеться зосередитися на дотриманні здорової дієти, багатої поживними речовинами, вітамінами і антиоксиданти, і, звичайно, залишають насичені жири, тютюн та алкоголь. Експерти з розмноження з родючості WOOM дають це зрозуміти.
A збалансована дієта -поряд з уникненням малорухливого способу життя - суть питання, якщо говорити про здоров’я та фізичне самопочуття, дуже сприятливі умови не тільки перед завагітнінням, але особливо під час вагітності та в роки виховання дітей, з цієї причини, майже всі Експерти одностайні щодо переваг середземноморської дієти, що характеризується помірним споживанням оливкової олії, овочів, риби, фруктів та птиці; цей тип дієти забезпечує всі поживні речовини та групи продуктів, необхідні для нормального функціонування організму.
Баланс - це головне
Так, усі з різною інтенсивністю, ми намагаємось вести здоровий спосіб життя, але коли головна задача полягає в тому, щоб створити життя в нашій матці і виростити здорову дитину, ми повинні особливо усвідомлювати, як поживні речовини піклуються та захищають наш клітини; Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, які захищають від клітинних пошкоджень, спричинених вільними радикалами, - речовинами, які можуть розвинутися в нашому власному метаболізмі або в результаті впливу тютюну, алкоголю чи забруднення навколишнього середовища, - хоча наш організм виробляє природним чином деякі антиоксиданти, інші ми повинні додавати через їжу. Фрукти та овочі, такі як апельсини, лимони, ківі, червоні фрукти, горіхи, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, артишоки, квасоля, перець, помідори чи шпинат, серед багатьох інших, є чудовими передавачами антиоксидантів, необхідних для підготовки здорового та здорового організму. готовий до зачаття.
вітаміни групи В, вони допомагають овуляції і важливі для гормонального контролю та розвитку плода; Будучи водорозчинними, вони легко втрачаються, а їх запаси можуть виснажуватися через стрес або наш простий спосіб життя; печінка, зелена квасоля, зародки пшениці, бобові, яйця. містять вітаміни групи В, але вони не єдині!.
кальцій, цинк або залізо Вони є важливими мінералами для нормального функціонування нашого організму; цинк і кальцій також необхідні для формування клітин, перші сприяють їх поділу, процесу, який відбувається під час розвитку плода, їх дефіцит може зменшити вироблення здорових яєць; Це єдиний мінерал, який, як було доведено, збільшує показники родючості. Кальцій, навпаки, важливий для підтримки кісток, м’язів та нервової та кровоносної систем, коли організм не отримує необхідної кількості кальцію, він шукає його в кістках, тому він, очевидно, ослаблює їх. Молочні продукти багаті кальцієм, але також і насиченими жирами, тому не дуже доцільно роздуватися про молочні продукти з виправданням, щоб не втратити кальцій; Якщо ми додаємо певну кількість риби та овочів до помірного споживання, ми можемо бути впевнені, що нашим кісткам не доведеться віддавати кальцій решті партнерам. Нестача заліза, з іншого боку, призведе до анемії, яка, крім усього іншого, зменшує енергію, і, серйозно, мати не може дозволити собі не мати енергії.
З іншого боку, це фолієва кислота, Той вітамін групи В, про який ви, мабуть, ніколи не чули, поки думка про завагітніння не переслідує ваш розум, і в цей момент він невблаганно і важко з’являється, бо фолієва кислота допомагає запобігти розвитку плоду роздвоєння хребта та аненцефалії, не те, що це допомагає завагітніти, але як тільки ви залишитесь, то краще мати хороші запаси фолію.
І чого слід уникати? Легко: очищені вуглеводи, не потрібно змушувати їх повністю зникати, а навпаки, помірковано включати їх у день, з іншого боку, такі речовини, як кофеїн, насичені жири, тютюн, наркотики, сентераризм. все це, краще залиште це на спогад про своє минуле життя, якщо вони коли-небудь були присутніми.
Всі ці рекомендації поширюються і на чоловіків, оскільки їх роль у зачатті також важлива, хороша якість сперми також пов'язана зі здоровим життям та дієтою, багатою на цинк, антиоксиданти, вітамін С, ДГК та вітамін В12.
Отже, тепер ви знаєте, нічого не варто пробувати божевільних дієт, якщо ви хочете завагітніти, здоровим життям і насолодитися моментом, і якщо справи затягнуться, пам’ятайте, що в WOOM ми завжди будемо поруч із вами, пропонуючи вміст, інструменти та підтримку мережа, де ви можете отримати професіоналів та жінок, які шукають те саме, що і ви: зачаття.