Оскільки їжа безпосередньо впливає на вашу фертильність, ось остаточний список того, що ви повинні, а що не слід їсти, якщо ви хочете бути матір’ю

овочі фрукти

Редакція "Не турбуй", Vogue Іспанія, січень 2016 р.

Більше свіжих і натуральних продуктів
Це ключ номер 1: a більше споживання свіжих продуктів, таких як фрукти та овочі. «Його споживання асоціюється з кращими результатами у пацієнтів, які проходять лікування фертильності. Здається, це тому, що ці продукти мають певну кількість антиоксиданти, такі як ресвератрол і вітамін С ”, Пояснює лікар Клініка Єви, спеціалізується на питаннях народжуваності та допоміжного відтворення. Мотиви? Антиоксиданти розщеплюють вільні радикали, які можуть пошкодити наші яйця.

Чи слід їсти органічну їжу?
Лікар підтверджує, що той факт, що овочі чи фрукти, які ми їмо, зазнали впливу гербіцидів та пестицидів, також впливає на нашу фертильність. "Тут багато токсичні речовини, які можуть змінити гормональне середовище та розмноження. Ці речовини називаються ендокринними руйнівниками, вони знижують фертильність і можуть спричинити спадкові генетичні зміни та проблеми у майбутньої дитини », - пояснює Сантільян. Насправді, за даними організації EWG(Робоча група з охорони навколишнього середовища), фруктами та овочами, найбільш забрудненими пестицидами, є яблука, персики, нектарини, полуниця, виноград, селера, шпинат, солодкий червоний перець, огірок, помідори черрі, імпортний горох та картопля. Але чи все це означає, що потрібно їсти лише органічно вирощені овочі та фрукти? Експерт відповідає: " Важко уникнути всіх ендокринних руйнівників, яким ми піддаємось, але чим натуральніші продукти, тим менше в них хімічних речовин і чим менше вони переробляються, тим менший негативний вплив вони матимуть на нашу фертильність ".

Тваринний білок, будь ласка
Це важливо, як пояснюється з IMEO, за ваш внесок в залізі, оскільки його дефіцит також є симптомом безпліддя. Тому важливо приймати курка, червоне м’ясо раз на тиждень Y черепашка морепродуктів такі як молюски, мідії та молюски.