Подружжя можна вважати стерильним, коли у них статевий ритм становить щонайменше три стосунки на місяць, протягом фертильного періоду, без використання засобів контрацепції, і все ще не можуть завагітніти.

щодо

У травні 2015 року видання Brasil Post повідомило, що, згідно з інформацією Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), приблизно 6% одружених жінок у віці від 15 до 44 років в Америці не можуть завагітніти, навіть провівши рік займаються сексом без контрацепції.

Вже близько 12% жінок тієї самої вікової групи мають проблеми із зачаттям або виношуванням вагітності до кінця, незалежно від їх сімейного стану. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожна десята пара Бразилії страждає проблемами безпліддя.

У 30% випадків проблема безпліддя виявляється у чоловіків, а в 20% випадків ускладнення знаходиться в організмі жінок.

Зміст сторінки

Дієта з родючості для завагітніння

Перш за все, ми повинні ствердити, що дієти з фертильності, щоб завагітніти чарівним чином, не існує, але існують дієтичні настанови, які служать для стимулювання народжуваності та допомагають зробити вагітність здоровою, як тільки дизайн буде доопрацьований.

Ідея методу полягає у включенні продуктів, що є джерелами поживних речовин, необхідних для функціонування, балансу та вироблення гормонів, для розвитку плода, здоров’я яйцеклітин, здоров’я сперматозоїдів та здоров’я організму. крові.

Одним з аспектів дієти для народжуваності для завагітніння є природна дієта для народжуваності. Вона базується на наступних рекомендаціях:

1. Високе споживання органічних фруктів та овочів

Оскільки вони більш поживні і не мають гербіцидів та пестицидів, що негативно впливає на родючість як чоловіків, так і жінок.

2. Вживання в їжу цільних, натуральних та органічних молочних продуктів від тварин, що годуються травою

Слід уникати неорганічних молочних продуктів, оскільки вони містять гормони та антибіотики, що сприяють підвищенню рівня естрогену в організмі. Надлишок естрогену у жінок може, серед інших проблем, спричинити зменшення або втрату фертильності.

Що стосується молочних продуктів, то важливо знати, що молоко та сир можуть перевантажити організм. А у випадках таких проблем, як ендометріоз та синдром полікістозу яєчників, молочні продукти можуть погіршити стан.

3. Їжте рибу з холодної води

Сюди входять тріска, дикий аляскінський лосось та аляскінський палтус. Риба важлива, оскільки вона допомагає регулювати менструальний цикл жінок та сприяє виробленню гормонів завдяки вмісту омега 3. Однак глибоких сортів, таких як ахі тунець, риба-меч і чилійський морський окунь, слід уникати через їх кількість. ртуть.

Як і лосось, що вирощується у фермах, який слід замінити диким лососем, оскільки в розсаднику лосось має антибіотики та токсичні барвники.

4. Вживайте органічне м’ясо від тварин, що годуються травою

М’ясо тваринництва має високий рівень гормонів та антибіотиків, що може сприяти домінуванню естрогену, що пов’язано зі зниженням або втратою плодючості.

Дослідження 2004 року, опубліковане в "Репродукція людини", показало, що велике споживання червоного м'яса пов'язане з підвищеним ризиком раку прямої кишки. Звідси важливість споживання невеликої та помірної кількості органічного та трав’яного м’яса червоного м’яса на дієті для фертильності, щоб завагітніти.

5. Їжте тільки органічні та вільні кури

Це тому, що курей, вирощених звичайним способом, можна утримувати в не дуже чистих умовах та з проблемами переповнення, крім отримання генетично модифікованих та неорганічних кормів.

6. Їжте тільки натуральні та цільнозернові страви

Клітковини, вітаміни та властивості зерен, які підтримують імунну систему, важливі. Однак слід уникати рафінованих зерен, таких як білий хліб, манна макарони та білий рис, і віддавати перевагу цільнозерновим або пророщеним хлібам, цільним зернам, коричневому рису та лободі.

7. Споживайте волокна

Як ми вже говорили про них, вони важливі для регулювання рівня глюкози в крові, що допомагає зменшити проблеми, пов’язані з безпліддям, такими як синдром полікістозу яєчників, а також сприяють здоровому гормональному балансу. Деякі приклади продуктів, що містять поживні речовини: фрукти, овочі (з акцентом на листову зелень) та квасоля.

8. Уникайте сої

Будь-яка форма сої, а також вироблена з неї оброблена їжа може негативно вплинути на гормональний баланс. Єдиними винятками з дієти для запліднення для вагітності є ферментовані продукти, такі як місо та темпе. Для тих, хто страждає гіпотиреозом, сою слід виключити з раціону.

9. Уникайте рафінованого цукру та пастеризованих соків

Пастеризовані соки, що продаються у пляшках, мають концентрований цукор, який може впливати на рівень глюкози в крові та негативно впливати на імунну систему. Також рекомендується перейти з рафінованого та обробленого цукру на мед, підсолоджувач стевії або кленовий сироп.

10. Пийте достатньо чистої води

Важливо пити багато води, однак ви також повинні переконатися, що вона є чистою, очищеною та відфільтрованою. Слід відмовитись від водопровідної води та уникати бутильованої води через те, що речовини, що знаходяться в пластиці з їх контейнерів, можуть сприяти гормональному дисбалансу.

11. Їжа, якої не може бракувати у дієті для народжуваності, щоб завагітніти

Яйця, горіхи, насіння, м'ясо, що годується травою, зелені листові овочі, фрукти, кольорові овочі (вибір овочів з різноманітними кольорами), риба, печінка, сочевиця, квасоля та непастеризовані молочні продукти від трав'янистих та ферментованих тварин.

12. Їжа, яку слід виключити з раціону

Цукор, газована вода, пастеризовані соки, кофеїн, продукти на основі сої, генетично модифіковані продукти та високооброблені продукти з нульовим вмістом жиру.

Важливі поживні речовини для дієти з родючості, щоб завагітніти

Тепер ми будемо знати, які важливі поживні речовини для дієти з родючості, щоб завагітніти, як їх отримати та з’ясувати, чому вони повинні з’являтися в раціоні:

Зразок меню дієти для запліднення, щоб завагітніти

  • Сніданок: 1 склянка води після пробудження. Яйця та вівсянка з горіхами.
  • Перекус: банановий смузі з фініками, білковим порошком, макою та молоком на ваш вибір.
  • Обід: курка та овочі, обсмажені з рисом та кунжутом як начинка.
  • Перекус: зелений сік з селери, шпинату, яблука, імбиру та огірка.
  • Вечеря: стейк з яловичини з сочевицею та броколі. Для тих, хто любить вегетаріанську їжу, м’ясо можна замінити вареною сочевицею.
  • Десерт: вибір волі.

Вказівки щодо складання вашого меню

Ознайомтеся з деякими елементами та їх кількістю, яку ви не можете пропустити під час дієти на запліднення, щоб завагітніти, щодня та щотижня.

Щодня

  • 1 порція зеленого листового овоча;
  • 350 мл свіжого овочевого соку або дві порції овочів (різнокольорова тарілка);
  • 1 порція їжі, багатої на омега 3 та омега 6;
  • 1 - 2 яйця;
  • 1 порція волоських горіхів;
  • 1-3 порції фруктів;
  • Кокосове масло;
  • Цільного зерна;
  • Вода.

Щотижня

  • Сочевиця або квасоля двічі на тиждень;
  • Органічне курча або трава, що годується м’ясом, три рази на тиждень;
  • У печінці або ікрі раз на тиждень.

Інша інформація про безпліддя

Жіноче безпліддя пов'язане з проблемами овуляції, змінами матки, ендометріозом та змінами труб (де відбувається запліднення). Чоловіче безпліддя вже спричинене проблемами у формуванні, транспорті та еякуляції сперми.

Для лікування проблеми лікар може призначити подружжю хірургічні процедури або процедури репродукції людини.

Додаткові посилання:

  • Вісник Гарвардського університету. (2007). Зміни в харчуванні та способі життя можуть допомогти запобігти безпліддя.
  • Chavarro, J. E., M. D. Sc.D., RichEdwards, J. W., Sc.D., M. P. H., Rosner, B. A., Ph.D, Willett, W., M. D., Dr.
  • P. H. Вживання полівітамінів, прийом вітамінів групи В та ризик овуляторного безпліддя. Плодючість і стерильність: т. 89, номер 3, березень 2008 р., С. 668676. doi: 10.1016/j. fertnstert.2007.03.089
  • Брюер, Том. М. Д. (2008). Гарне харчування для здорових мам та немовлят.
  • Центри з контролю та профілактики захворювань - Поширені запитання щодо безпліддя
  • Хофмеклер, Орі. (2007). Антиестрогенна дієта: як естрогенні продукти харчування та хімічні речовини роблять вас товстим і хворим. Берклі, Каліфорнія: Північноатлантичні книги.

Що ви думаєте про меню дієти з родючості та вказівки щодо завагітніння? Вам потрібно скорегувати свій раціон, щоб мати дитину? Коментар нижче.

(10 голосів, 4.80 5)