ясний розум турбот

Люди можуть не відчувати депресії, оскільки вони займаються спортом, але також дуже ймовірно, що люди не займаються спортом, оскільки вони в депресії.

Багато хто вважає фізичні вправи дуже потужною зброєю проти депресії та тривоги. Завдяки вашій практиці, ви вивільняєте ендорфіни та інші природні хімічні речовини мозку, які генерують добробут у вашому тілі.

фізичними

У той же час доведено, що займаються фізичними навантаженнями звільнити розум турбує і допомагає вам вийти зі спіралі негативних думок, які є основним паливом депресії та тривожність.

Ми є тим, що ми їмо: 9 продуктів, які запобігають депресії, і 8 продуктів, які її сприяють

Однак експерти продовжують скаржитися на це його немає в протоколах лікуванняабо від психічних захворювань на рівні, подібному до терапії та лікування ліками.

позитивні ефекти

Феліпе Баррето Шух, з Університету Санта-Марія (Бразилія) та Брендон заглушки, з Королівського коледжу (Великобританія), провели дослідження на тему: взаємозв'язок між фізичними вправами та депресією який був опублікований у "Поточних звітах про спортивну медицину". Давайте подивимося, який ваш висновки.

Заняття спортом не запобігають депресії, але, безумовно, зменшують ризик депресії.

Дослідники хотіли з’ясувати, чи існує причинно-наслідковий зв’язок між фізичними вправами та депресією, і намагалися розділити ці два елементи. Тобто, люди можуть не відчувати депресії, оскільки вони займаються спортом, але це також дуже ймовірно люди не займаються спортом, тому що вони в депресії.

Таким чином, відповідальні за це дослідження проаналізували 49 досліджень, серед яких було майже 267 000 чоловік які не страждали депресією, і за ними стежили протягом року. Висновок: фізичні вправи зменшують ризик страждання цією недугою від 17 до 41 відсотка, залежно від країни, віку та статі.

Перша мета досягнута. Дослідники зауважили, що те, що ви займаєтеся спортом, не означає, що у вас ніколи не настане депресія, але це, безперечно. зменшує ризик що ти страждаєш у майбутньому.

Сильний антидепресант

Іншим важливим питанням, яке задали відповідальні за дослідження, було те, що фізичні вправи можуть лікувати наявну депресію. Для цього вони оглянули 25 інших досліджень, в які було включено близько 1500 людей з депресією.

Ідеально поєднувати фізичні вправи з іншими методами терапії, такими як розмовна програма або ліки

Висновок був такий, що виконання фізичних вправ має "а дуже великий і значний антидепресантний ефект"Однак все, що блищить - це не золото. Саме дослідження вказує на те, що" як і інші методи лікування, фізичні вправи не є панацеєю і може не працювати однаково для всіхЗаняття спортом можуть і часто допомагають, але не завжди і не всім.

Надмірна вага збільшує ризик депресії

Слідство встановило, що між 40 і 50 відсотків людей з депресією реагують на фізичні вправи належним чином, і це корисно для них у великих масштабах та сумісно з іншими методами лікування.

У той же час дослідники виявили це рівень відсіву цього виду терапії є найнижчою. медикаментозне лікування мають відсів від 26 до 28 відсотків, розмовна терапія страждають на 19 відсотків, а фізичні вправи залишаються на рівні 18 відсотків.