калорійне

Які м’яси найменш калорійні?

Щоразу, коли наближається літо, або будь-яка подія, в якій ми хочемо вбратися у наш найтісніший або зухвалий одяг, ми також отримуємо це бажання прибрати ці зайві кілограми. Займайтеся спортом, їжте більше фруктів та овочів, ніякого м’яса ... Ви впевнені? Чи знали ви, що є м’ясо, яке має мінімальну калорійність?

Біле м’ясо часто асоціюється з низьким рівнем калорійності, і воно також є, оскільки це також м’ясо з дуже низьким вмістом жиру. Однак також є кілька червоних сортів м’яса з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, таких вітамінів, як В12 та високий вміст заліза.

Види м’яса для дієти та схуднення

Курка

  • Перш за все, курка. A здорове, доступне за ціною м’ясо, яке люблять і дорослі, і діти.
  • Це біле м’ясо містить лише між 3,5% жиру.
  • Це тому, що це м’ясо, багате водою, 70% його складу складається з води.
  • Його калорійність споживається приблизно 113 калорій на 100 грам.
  • Грудка - це та частина курки, яка має найменше жиру та калорій., Це також дуже легка їжа, придатна для тих, хто страждає шлунком.

  • Основне дієтичне м’ясо, таке як біле м’ясо, як курка, ідеально підходить для схуднення.
  • Містить a 2% жиру, більша частина якого міститься на шкірі.
  • Індичка містить 75% води.
  • Однак його білкова цінність занадто висока, оскільки вона містить 30%.
  • Як і у випадку з куркою найздоровіша частина - це груди, який містить 107 калорій на 100 грам.

Кролик

  • М’ясо, комерціалізоване менше, ніж попередні.
  • Кролик також входить до складу нежирного білого м’яса.
  • Це має 8% жиру і має 30% білка.
  • Його споживання калорій становить 133 калорії на 100 грам.

Телятина

  • На відміну від попередніх, це червоне м’ясо.
  • І все-таки, хоча він червоний це нежирне м’ясо, оскільки воно містить лише 5,5%.
  • На кожні 100 грам телятини ми будемо споживати 130 калорій.
  • Телятина виділяється тим, що є м’ясом з висока цінність білка, 20% ваги шматка.
  • Найбільш рекомендовані деталі - це худі.

Інші корисні види м’яса, рекомендовані для дієти або схуднення

Як він Свинина, така як яловичина, має низькокалорійні частини, такі як філе або корейка.

У випадку баранина, нога найздоровіша.

Як ви можете бачити, що дієти не є несумісними з їжею багатого та різноманітного?.