Є два типи кандидатів: ті, хто ледве їсть під час іспиту, та ті, хто постійно перекушує під час іспиту, принаймні протягом усього періоду навчання. Погодьмось: ніхто з них не здоровий. У першому випадку вашому організму не вистачає важливих поживних речовин, які потрібні вашому організму, особливо під час навчання, тоді як у другому випадку він примножується [...]

Є два типи кандидатів: ті, хто ледве їсть під час іспиту, та ті, хто постійно перекушує під час іспиту, принаймні протягом усього періоду навчання. Погодьмось: ніхто з них не здоровий. У першому випадку вашому тілу не вистачає важливих поживних речовин, необхідних вашому організму, особливо під час навчання, тоді як у другому випадку ви можете розраховувати на збільшення зайвих кілограмів. Давайте подивимося, що пропонує наш експерт

Мозок є найбільшим споживачем цукру. У дорослої людини центральна нервова система використовує споживання вуглеводів (глюкози) протягом приблизно. 40%, що відповідає в середньому 120 г глюкози на добу. Ви можете ефективно покращити роботу мозку за допомогою наступних продуктів.

1. Швидка допомога: якісний шоколад, мед, декстроза

Шоколад, мед і глюкоза містять цукор, необхідний для роботи мозку, у швидко всмоктується формі. У них багато вуглеводів, тому їх у вашому щоденному раціоні недостатньо (дієта на основі фруктів, овочів, зерен!). Пам’ятайте: втома через недосип не може бути вилікувана шоколадом. Якщо ви почали вчитися вранці, покладіть книгу після десятої вечора.

мозок

Завдяки добре засвоюваному вмісту кальцію, він покращує роботу нервової системи. Він легко засвоюється і не обтяжує шлунок-

Він має відносно високий вміст жирних кислот омега-3. Включіть у свій раціон лляне насіння (наприклад, ви можете змішати його з кефіром або йогуртом). Це може допомогти вам покращити здатність та концентрацію у вирішенні проблем.

4. Курага (рекомендується свіжий сезон!)

Він багатий калієм, який відповідає за водний баланс, нервову передачу і роботу серця, а також залізом, яке відповідає за транспорт кисню. Вживайте його в сушеному вигляді взимку та сирим влітку.

5. Зернові пластівці

Зернові пластівці, які можна використовувати для мюслі (не готові консервовані, натуральні або цукристі кукурудзяні пластівці або кукурудзяні пластівці, покриті інвертним цукром!) Повне вітамінів групи В, необхідних для нормальної роботи нервової системи - наприклад, навчання та процеси запам'ятовування. Зернові пластівці також багаті повільно поглинаючими вуглеводами, які беруть участь у постійному надходженні цукру (глюкози), щоб ви могли зосередитися!