Однією з частих помилок, допущених при виборі вегетаріанської дієти, є перевищення рівня споживання вуглеводів, базуючись на раціоні в основному на зернових, фруктах та овочах. Тому я вже знаю, якщо ви хочете схуднути або додати якісних жирів і білків, сьогодні в нашому щотижневому раціоні ми залишаємо вегетаріанське меню з низьким вмістом вуглеводів.
Вегетаріанське меню з низьким вмістом вуглеводів
Шляхом зменшення вуглеводів ми будемо пропорційно підвищувати жир і білок у цій вегетаріанській дієті, завжди вибираючи продукти з чудовими харчовими якостями.
Для досягнення цього ми підемо до яйця та молочні продукти а також рослинні білки, такі як горіхи, насіння, бобові що ми будемо використовувати як пріоритет і замінюючи багато разів гідрати або їх похідні, такі як текстурована соя, тофу або подібні.
Ми також будемо використовувати свіжі фрукти та овочі намагаючись досягти і перевищити п’ять порцій на день, але ми ніколи не будемо зловживати крупами та похідними, які насправді є найбільшими концентратами вуглеводів.
З огляду на це, далі тижневе вегетаріанське меню Ми залишаємо кілька рецептів для легкого зменшення вуглеводів:
- Щотижнева дієта, багата вітаміном D, з включеними рецептами
- Щотижнева гнучка дієта з включеними рецептами, щоб харчуватися здоровіше
- Щотижнева дієта з включеними рецептами, ідеально підходить для зниження рівня тригліцеридів у крові
- Чиста дієта Що це таке і як це працює Щотижневе меню та включені рецепти
- Палеолітична дієта »2 рецепти та щотижневе меню для схуднення