Олена Санц | @Elena_Sanz | Мадрид | 12.02.2016

ковбой

Ми бігаємо вже місяць, і ваги продовжують показувати нам однакову вагу. Ми розчаровані і хочемо кинути рушник. Однак ми дістали ті штани десятирічної давнини, які нам так сподобались, і в чому наш сюрприз. Ми входимо в нього.

Це як тест на бавовна, який з’явився у цій відомій рекламі миючих засобів, але застосовувався до бігу. Входити чи не входити в джинси, ось у чому питання, що сказав би Шекспір.

Одержимістю або метою багатьох з тих, хто починає бігати, є схуднення. Поверніться до тих чудових штанів десятирічної давності, що від одного дня до іншого, не знаючи як, ми були маленькими. Ми не хотіли б нічого більше, як носити їх знову.

Щоб досягти цього, ми вирішили взяти себе в руки бігу. І все ж, з відчуттям на півдорозі між ступором та розчаруванням, після місяця бігу, шкала все ще показує ті самі неприємні цифри. Нічого не змінилось. Той, хто запевняв нас, що таким чином ми схуднемо, мерзенно обманював нас.

Чому б нам не схуднути?

Коли ми починаємо бігати, ми втрачаємо жир і набираємо м’язи. А цей важить більше жиру. Звідси і початковий неприємний сюрприз, коли ми виходимо на вагу.

Однак ми не повинні кидати рушник або руйнувати нашу мету вести здоровіший спосіб життя і скинути зайві кілограми. Вага показує лише цифру, нашу вагу в кілограмах, але вона не відображає того, що насправді відбувається в нашому тілі.

Остаточний доказ того, що біг приносить свої плоди, прийде від тих ковбоїв десятиліття тому. Ми увійдемо до них, бо втратили обсяг. Тобто ми важимо однаково, але ми худіші і підтягнуті, і рано чи пізно ми в кінцевому підсумку викинемо їх.

Насправді, наявність міцних і підтягнутих м’язів допоможе нам досягти нашої мети. Ми не тільки уникнемо травм, але і зможемо бігати швидше, якісніше і довше, з тим більшим споживанням калорій, що все це означає.

І не тільки це, але чим більша наша м’язова маса, СУРПРИЗ !, тим більшу кількість калорій ми спалюємо, перебуваючи в стані спокою.

Для схуднення також необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів.

Чим більше ми бігаємо або чим більше вправ робимо, тим більше палива потрібно виконувати нашому тілу. Тобто, якщо ми не контролюємо свій раціон і витрачаємось на те, що їмо, ми ризикуємо не лише не втратити грам, а набрати вагу. Це просто, ми повинні витрачати більше енергії, ніж споживаємо.

Крім того, той факт, що ми бігаємо три-чотири рази на тиждень, не обов'язково означає, що ми ведемо активний спосіб життя. Багато сучасних робочих місць вимагають від нас сидіння у кріслі протягом нескінченного робочого часу.

Дуже важливо, щоб ми щодня приймали здорові звички, такі як:

1.- підніміться сходами додому

два.- вийти на пару зупинок рано в метро чи автобусі

3.- трохи прогулятися до офісу

4.- уникайте години простою на дивані

З іншого боку, ви повинні знати, що є частини нашого тіла, де жир відмовляється зникати. У випадку жінок це стегна і сідниці, а у чоловіків - живіт. Марно, якщо ми працюємо над цими конкретними напрямками за допомогою певних вправ. Наше тіло буде «тягнути» жир глобально та поступово.

Будьте обережні, генетика може бути дуже підступною. Якщо у нас широкі стегна або у нас дуже розвинений квадрицепс, неважливо, як довго ми бігаємо.

У нас буде більш стилізована фігура, але ми ніколи не будемо виглядати так, як моделі, що проходять через Photoshop із журналів. Навіть вони не справжні.

Тож перший крок - прийняти і полюбити себе. Підвищення самооцінки, яке гарантується завдяки бігу.