Редактор CADENA 100
Час читання: 2 ’
4 червня 2020 12:10 Оновлено 12:13
Тепер, коли спека і гарна погода, ми хочемо їсти легші та свіжіші страви, які забезпечують зволоження нашого тіла. Є багато тих, хто помітно збільшує споживання фруктів влітку, особливо тих, які допомагають втамувати спрагу. Наприклад, кавун. Це літній фрукт par excellence, оскільки, крім того, що він багатий водою, його легко пережовувати і перетравлювати. Це правда, що якщо ви споживаєте хорошу порцію після їжі, це може спричинити здуття живота і змусити нас почувати себе некомфортно, але, загалом, кавун вносить у наше тіло лише корисні речі.
Харчові властивості кавуна
Кавун багатий вітамінами та антиоксидантами:
- Містить вітамін А, у формі каротину.
- Вітаміни групи В, такі як В3 і В6.
- Вітамін С, у меншій пропорції.
- Мінерали, такі як марганець і калій.
- Лікопен, антиоксидантна речовина, яка діє проти вільних радикалів.
- Цитрулін, амінокислота, корисна для синтезу оксиду азоту, яка допомагає регулювати судинний тонус і гемодинаміку.
Тому кавун - це фрукт, який набагато більше корисний, ніж шкідливий. Також доведено, що Він ефективний для боротьби з такими патологіями, як камені в нирках, підвищений вміст сечової кислоти, високий кров’яний тиск та інші, безпосередньо пов’язані із затримкою рідини. Крім того, при дисліпідемії та контролі глікемії він є прекрасним союзником для кращого обслуговування.
Переваги у спорті та дієтах
Цей фрукт Це також дуже корисно для всіх спортсменів, які страждають від перенапруження м’язів, оскільки допомагає зняти біль і прискорює відновлення втомлених м’язів, завдяки своїй кількості цитрулін і калій допомагають виводити аміак із сечею.
Що стосується різних дієт, при яких рекомендується велике споживання кавуна, успіх полягає в тому, що, на відміну від інших фруктів, він має низьку калорійність. І не дивлячись на поширену думку, кавун - один із фруктів з найнижчою кілокалорією.
Підсумовуючи, пропонує чудову гідратацію, має низький вміст жиру та калорій, має антиоксидантну дію, а також забезпечує клітковину вашому організму.
Тож звідки взялося переконання, що це «болить тебе», якщо ти споживаєш його вночі?
Багато разів нам казали, що споживання кавуна на ніч, перед сном, викликає розлад шлунку. Як ми вже говорили раніше, кавун на 90% складається з води. Але недоліком цього фрукта є його високий вміст глікемії. Тобто, споживаючи його, він підвищує рівень цукру в крові, і це може бути шкідливим вночі через відсутність активності у нас, коли ми спимо.
Вночі наш організм виділяє гормони, протилежні інсуліну, для того, щоб регулювати кількість глюкози в крові. Стійкість між обома типами гормонів призводить до їх зростання, особливо при високих піках інсуліну, які в довгостроковій перспективі мають такі наслідки, як збільшення ваги, ризик діабету, ожиріння та скорочення годин сну на день.
Отже, їжа з високим вмістом глікемії рекомендується вранці, оскільки вона забезпечує споживання енергії протягом дня., але іноді вони відмовляються від певних дієт, особливо для людей з діабетом.
Вам також може сподобатися.
П’ять продуктів з найбільшою кількістю заліза, які ми можемо вживати для боротьби з втомою
Чи страждаєте ви алергією щовесни? Ці продукти допоможуть вам зменшити симптоми
Приголомшлива помилка, яку ви робите, споживаючи певні продукти, термін придатності яких минув