Лише Інтернет

Настає літо, і ви не схудли на зайві кілограми? Відкрийте для себе 7 «гріхів», які не дають вам схуднути.

змушують

Ви коли-небудь пробували зробити дієта для схуднення і ви не мали успіху? Доктор ТВ Томас Борда і дієтолог Вівіан Геллер розповідають у цій замітці про те, які «гріхи» змусили вас провалитися у вашій спробі схуднути.

1-Не снідати: потрібен поживний сніданок, який включає білка (молочні продукти, такі як молоко та сир), в’ялене м’ясо (шинка та яйце), крупи (вівсянка та чіа) та фрукти. Рекомендується не сокувати папайю, а з’їсти порцію.

2-Не їжте фрукти та овочі: є базою, яку ви повинні включити у свій дієта. Віддайте перевагу очищені фрукти для вітамінів і мінералів. Листяні овочі, такі як салат, надають обсяг, помідори, морква; страва повинна бути барвистою та веселою.

3-проводячи багато годин без їжі: Це не рішення, оскільки воно породжує занепокоєння під час наступного прийому їжі. Існують ідеальні продукти, щоб зробити хороший перекус, наприклад, банан посеред ранку, сухофрукти cотабілізовані, лише жменька, і зернові батончики.

4-Видалити вуглеводи: ідея полягає в тому, щоб замінити вуглеводи і змінювати їх. Не поєднуйте в їжі два вуглеводи, один ідеально підходить для кожного прийому їжі. Віддавайте перевагу солодкій картоплі, картоплі, кукурудзі, олюко, юці, коричневому рису, лободі. Не їжте лободу з рисом.

5 - Пити воду під час їжі: вам доведеться зволожувати, але не під час їжі, до і після - ідеально. Пийте воду також протягом дня.

6-вечеря дуже пізно і багато: обід повинен бути набагато менше за обід, він ніколи не порівнюється. Мінімізуйте вміст вуглеводів, не виключайте його повністю. Одним із варіантів є рослинний крем або шматочок м’яса, смаженого на грилі з овочами.

7 - Їжте те саме щодня: одноманітність призводить до нудьги, не повторюючи прийоми їжі.

Не пропустіть жодного епізоду ДР. Телевізор на TVGO. Підпишіться зараз!