Автор: Айко Прунеда

їсти

Є кілька версій, які гарантують, що забороняється їсти рибу, коли ви хочете схуднути.

Оскільки нас (помилково) вчили, що їсти салат і курку на грилі - це найздоровіше, що ви можете їсти під час дієти; однак це не найкращі варіанти, оскільки вони лише уповільнюють травлення.

Коли ви їсте рибу на вечерю, ви повинні знати, що перетравлюєте її швидше, тобто це займе лише 30 або 40 хвилин, як заявив Д'Джаніра Паукар, дієтолог Національної програми "A Comer Pescado" Міністерства Виробництво Перу.

Фахівець запевняє, що це м’ясо є найкращою альтернативою для схуднення, оскільки перетравлення курячого м’яса займає приблизно дві години, як і індички, тоді як свинина займає більше чотирьох годин.

Ще однією перевагою рибного м’яса є те, що воно має дуже мало калорій; У ньому представлено лише 138 на 100 грамів у порівнянні зі свининою (198) з такою ж кількістю м’яса.

Слід також зазначити, що він стимулює вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон і який допоможе вам глибоко відпочити.

Як пропозиція: вибирайте блакитну рибу і їжте її на грилі, в вареному або на пару, «від тушонки, сушеної до севічу, ми всі можемо їсти рибу на ніч без проблем, завжди дбаючи про пропорції та комбінації», - розповідає дієтолог.