Остання частина статті.
Міф No2: Втрата ваги та підтримка стрункості - це вічне зречення. Краще бути сміливим і щасливим.
Причини такого розгляду правдиві з їх точки зору. Вони часто відчувають голод і з’їдання в поєднанні з приємними почуттями. Між поєднанням їжі та приємною їжею буде психологічний підсвідомий зв’язок. Це подібна залежність від наркоманів. І як наркоман залучає всю свою енергію та потенціал мозку в боротьбі за свою дозу, так і харчовий наркоман здатний вас ненавидіти і ранити, лише тому, що ви хочете порадити йому, що їсти, і в основному допомогти. Вони уявляють собі схуднення як утримання від наркомана. Але це помилка. Однак вони мають свої причини для цього. Вони вже спробували купу однобічних дієт, і результат був лише тимчасовим.
Помилка No2: соромно за свою залежність від їжі та приховування її від зовнішнього світу.
Ні в якому разі не слід соромитися свого апетиту. Це показує, що ви насолоджуєтесь життям, і задоволення від життя вам не чужі. Мати-природа влаштувала це так, і ця залежність здорова, але лише якщо ви харчуєтесь здорово. Однак це стосується одного винятку. Вам слід соромитися їсти холодильник на ніч. Це свідчить про вашу нездатність перейти на звичайну дієту, вашу слабку волю. Жодне здорове тіло не встоїть перед режимом харчування. Організм повинен мати певну безпеку, і одним з них є три основних прийоми їжі на день. Травна система також повинна відпочивати, і, харчуючись вночі, ви фактично просто зміцнюєте живіт і потрапляєте в замкнене коло, як я описав у помилці №1. Я опишу в іншій статті, як можна навчити організм не голодувати вас вночі, оскільки це не є змістом цієї теми. У дієті досі є одна річ, яка пов’язана не з надмірною вагою, а з втратою ваги. Цей психічний розлад називається анорексією. Це щось гідне зневаги. Це демонструє абсолютну неповагу до власного тіла та незнання.
Помилка №3: насправді це невеликий підсумок помилок. Це виправдання на кшталт: я не можу схуднути, бо низькокалорійна дієта не може мене нагодувати. . бо я пристрасний до солодкого, і солодкість не повинна бути солодкою. . бо якийсь фахівець мені точно говорить, що їсти цілий місяць. Кому доводиться вічно літати по магазинах і шукати всю сировину. . бо я їжу в їдальні. . бо мама готує з нами, а інакше не знає. . бо я готую, і ніхто інший не захотів би це їсти за мене. . коли я не використовую жирне та біле борошно, жирне м’ясо під час приготування їжі, у мене залишається лише суха дієта, і я не можу.
а.) Помилка типу "низькокалорійна дієта мене не задовольнить" - Хто сказав вам, що калорійні страви заборонені при схудненні? Те, що вони писали про це у Власті і навіть консультували вас щодо динної дієти?
Рішення: Набагато важливішою за калорійність їжі є її здатність насичуватися. Завдяки підходящому поєднанню висококалорійних та низькокалорійних інгредієнтів у їжі ви не тільки погладите живіт, але й обдурите своє тіло, дасте відчуття, що на ньому не відбувається містифікації, і воно не запасеться. Настав час комусь очистити репутацію чеського "пельмені - свинина - зелень". Що може бути неправильно з вареником, якщо він цілий? Так, він калорійний, але також поживний, і вам просто не доведеться переїдати. Для схуднення достатньо двох. Капуста? Однак це не можна робити на жирі. Різниці ніхто не помічає, я це гарантую. Жир не впливає на смак капусти. І спокійно навантажуйте його так, ніби ви не схудли. Вона не тільки здорова, але й може насичуватися. Свинина? У жодному разі. Якщо це свиняча корейка, і ми вирізаємо жирні краї, так. І на смак є їжа, яку неможливо відрізнити від нежиті. Він не тільки не впізнає ваш живіт, але й інші члени сім’ї також похитають головами при цій дивній дієті.
б.) Помилка на кшталт "Я не можу схуднути, бо пристрастився до солодкого". - Зробіть свій недолік чесноти. Солодкий смак можна перетворити на користь схуднення. Ви не вірите? Нарешті, запропонуйте своєму тілу справжній асортимент солодощів. Не пропустіть жодного дня, щоб не розмазати солодке. Цікаво, де така кондитерська існує? В природі.
Те, що представлено в магазинах, не є асортиментом. Це просто ароматизований цукор. Хоча штучні есенції можуть надавати їй різні смаки, це все-таки просто ароматизований цукор. Порожня енергія, без будь-яких поживних речовин, упакована в приємну упаковку. З поживної точки зору різні шоколадні батончики та шоколадні цукерки є трохи кращими, але це все одно недолік для нас - занадто багато енергії та занадто мало поживних речовин. Я не збираюся тут описувати всі види фруктів, тому що ви не уникнете жодного, але я виберу лише найсолодші та найсмачніші "цукерки":
- Hurma - це десерт серед фруктів. Смак занадто солодкий, але дивуйтеся світові, експерти рекомендують його в скорочувальній дієті. Крім того, цей десерт дасть вам те, що не може зробити жоден бар. Вітаміни A, B1, B2, B3 і C. Вміст калію високий (корисний для високого кров'яного тиску, серця, нирок.), Але вміст кальцію в магнії та залізі також не є незначним.
Інші фрукти настільки ж здорові або здоровіші. Я не буду його розбивати, бо це коштувало б цілу сторінку. Незважаючи на їх «занадто солодкий» смак, виноград, лічі, манго та ананаси також можна їсти при схудненні. (Звичайно, дозволяється менше солодких фруктів.)
Для деяких з вас це, мабуть, буде невеликим, тож дотягуйтесь до низькоенергетичних підсолоджувачів. Навіть якщо цього недостатньо, то принесіть із собою якийсь солодкий гріх, щоб схуднути. Але лише один. Це може бути улюблений бісквіт, шоколад або щось інше солодке. Але зважте, папір, олівець і порахуйте кілоджоулі. З солодким вони не різноманітні. Я знаю, про що кажу.
Тож не тільки ніхто не пропише, що ви їсте і чого не можна їсти, але також краще, якщо ви візьмете відповідальність за свою втрату ваги у свої руки. Хто ще, як не ти, знає один одного краще. Хто ще може краще судити, де закінчується ваша фірма і потрібно відступити, відпочити та підготуватися до чергової атаки на жирові прокладки.
г.) Помилки типу "Моя мати готує в нашій сім'ї, і вона не знає інакше", "Я готую, а інші не хотіли б це їсти за мене". Тут немає компромісу. Якщо ваша кухня буде готуватися з білого борошна, використовуйте для випічки жир і жири тваринного походження, жирні молочні продукти, цукор; тож ви не тільки ніколи не схуднете, але ви та інші члени домогосподарства ризикуєте для здоров’я, незалежно від того, чи є у когось надмірна вага. Скільки грошей ви б розрахували за своїм здоров’ям чи, наприклад, здоров'я вашої дитини? Є й інші страви, такі як вареники зі шкварками, і я особисто не продавав би свого здоров’я за миску з пельменями або булочками, навіть якби їх готували (запікали) з найбільшою любов’ю.
е.) Помилка типу "Я не можу схуднути, тому що харчуюсь у фірмовій (шкільній) їдальні". Тут потрібно допомогти собі сухим харчуванням і перенести час обіду на півдня. У деяких країнах прийнято обідати після 16:00 або 17:00. Організм може адаптуватися до такого режиму.
е.) Помилка типу "Неможливо приготувати здорові, шкідливі для здоров'я інгредієнти, які входять майже в кожен прийом їжі, і ці здорові продукти не можна їсти".
Насправді не існує тих страв, від яких вам доведеться так сильно відмовитись, вам не доведеться переглядати екзотичні кулінарні книги та вивчати всі рецепти ще раз. Просто пам’ятайте один принцип. - Жир у переважній більшості прийомів їжі не впливає на смак їжі, і навіть в їжі, до якої вона повинна бути додана, її можна замінити якісною олією, кількість якої не впливає на смакові якості готової їжі .
Проблеми, пов’язані з приготуванням їжі, детальніше описані в статті «Принципи приготування їжі на скорочувальній дієті», і тому я лише підсумую її. Його можна готувати не тільки корисно, але навіть дуже смачно.