Коли втрата ваги є пріоритетом, може бути важко протистояти останній модній дієті чи продукту. Однак, зрештою, ви виявляєте, що саме перевірені часом істини, подібні до цієї статті, є справжнім шляхом до успіху в схудненні. Ось декілька чудових ідей, які допоможуть.
Визначте, які види їжі ви вважаєте смачними. Люди, як правило, практикують звичні харчові звички, а не насправді рухаються до тих продуктів, які вони справді віддають перевагу, які можуть бути здоровими варіантами харчування. Насолоджуйтесь кожним укусом. Якщо ви вечеряєте і не насолоджуєтесь їжею, поверніть її. Ви не зобов'язані їсти їжу лише тому, що заплатили за неї. Ваше здоров'я набагато вищий пріоритет, ніж ваші гроші. Якщо ви не поспішаєте уважно розглянути кожен предмет, який хочете або не хочете їсти, це допоможе вам схуднути більше. Це має бути особисте рішення.
Об’єднайтеся з кимось іншим, щоб ви обидва дотримувались фітнес-програми. Наявність того, хто переживає таке ж випробування, як і ви, може стати вигідним союзником. Удвох ви можете підтримувати один одного і допомагати тримати один одного на правильному шляху.
Для сніданку
Не поспішайте снідати, перш ніж йти на роботу. Ви не помиляєтесь, захопивши "зручний" сніданок лише тому, що поспішаєте. Не їжте порожні калорії на сніданок. Якщо ви споживаєте вівсянку та фрукти на сніданок, у вас не буде причин отримувати висококалорійну випічку на сніданок.
Тримайте стрес поза своїм життям. Занадто багато спокус їсти неправильні типи їжі, коли ви перебуваєте в стресі. Легше зосередитись на своїй довгостроковій меті та не відставати, коли живеш здоровим, щасливим, без стресів існуванням.
Як тільки ви почнете втрачати значну кількість кілограмів, очистіть свою шафу і викиньте занадто великий для вас одяг. Це чудовий спосіб задуматися про свій успіх у зниженні ваги, і це зміцнює вашу впевненість у дорозі, що попереду. Забезпечує більше мотивації зберегти ваш поточний розмір (або скинути ще більше дюймів від талії).
Дайте собі нагороду. Якщо ви добре дотримувались дієти, побалуйте себе печивом або келихом вина. Це не означає, що ви впали з дієти. Це означає, що ви прекрасно справляєтесь із втратою ваги. Звичайно, не перестарайтеся у відділі винагород. Ставтеся до дієти як до зміни способу життя, а не до дисципліни.
Якщо ви збираєтеся відвідати захід, який передбачає їжу, перед поїздкою обов’язково з’їжте щось, що відповідає вашому раціону. Якщо ви відчуваєте ситість, ви рідше піддаєтеся відгодованим закускам. Якщо ви вирішили випити на вечірці, вибирайте вино та пиво або інші висококалорійні змішані напої.
Години раніше
Важливо не їсти за 2 години до сну. Припиніть їсти принаймні за 2 години до звичайного сну. Якщо ви не думаєте, що зможете спати без закуски, дотримуйтесь води та декількох овочевих закусок. Можливо, ви не завжди зможете дотримуватися правила про дві години, але зробіть все, щоб дотримуватися його. Ваше тіло буде накопичувати калорії та жир, коли ви не активні.
Пийте каву без кофеїну вранці замість звичайної чашки. Ви все ще можете отримати додатковий енергетичний прискорення для покращення роботи.
Організм не позбавляється від калорій, які не перетворюються в енергію; перетворює їх на жир і зберігає на чорний день. Тож якщо ви знаєте, що сьогодні будете не дуже активними, їжте злегка. Вам не буде потрібно багато калорій у дні, коли ви сидите в сидячому режимі. Намагайтеся їсти приблизно в ті часи, коли ви знаєте, що будете брати участь у фізичних навантаженнях. Таким чином, ви зможете використовувати введені калорії.
Їсти свіжі овочі та фрукти може бути досить складно. Ви можете розглянути можливість використання заморожених продуктів, щоб забезпечити широкий вибір різноманітних продуктів. Здоровий прийом їжі в останню хвилину можна зробити в будь-який час, якщо тримати брокколі під рукою. Ці ідеї усунуть усі ваші старі виправдання.
Що ви
Якщо ви любитель великої піци, існує дуже простий спосіб зменшити кількість споживаних калорій, вживаючи її. Ви можете стерти серветкою кожен шматок піци, який ви плануєте з’їсти, і це вбере багато зайвого жиру.
Ці поради можуть допомогти вам почати худнути за короткий проміжок часу. Перш ніж виснажуватись і витрачати гроші на нову неперевірену річ, спробуйте запропоновані тут поради та помітьте покращення. Це більш дешевий і здоровий спосіб схуднення.