Хто сказав, що бодібілдинг та біг несумісні? Антоніо Ноласко - любитель бодібілдингу, який поєднує змагання на платформі з змаганнями на асфальті популярних перегонів. Його наступний виклик - два Мадридських півмарафону
Це правда, що за кожним бігуном є своя історія. І справа Антоніо Ноласко Це не виняток, але він має особливість, яка привертає велику увагу до місцевих жителів та незнайомців. І це те, що Антоніо у 37 років закоханий у спорт, і особливо в культ тіла, оскільки, дивлячись у дзеркало таких тіл, як Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне та Жан Клод Ван Дамм, давно підключений до світ бодібілдингу.
І хоча це звучить дивно, вибаглива і важка підготовка до змагань з бодібілдингу змусила його відкрити біг. І, вибігаючи, Антоніо вже додав досвіду, як бігун, що грає в декількох популярних гонках Півмарафон Хетафе. Тепер вашим викликом стануть наступні два напівмарафони в Мадриді наступного квітня: Марафонський напівмарафон Asics Villa de Madrid (6 квітня) Y Мадридський півмарафон 2014 - серія "Рок-н-рол" (27 квітня).
Звичайно, Антоніо Ноласко є хорошим прикладом того, що "хотіти - це сила", а також порушувати певні міфи, наприклад, що біг заборонений для культуристів. Антоніо з перших вуст розповідає нам про свій досвід, почуття та підготовку.
БУДИМО. Часто кажуть, що біг та бодібілдинг несумісні. Це міська легенда чи це є причина для існування?
АНТОНІО НОЛАСКО. Це правда, що біг погано поєднується з бодібілдингом, оскільки біг - це дуже катаболічний вид спорту для м’язів культуриста. Щоб набрати м’язову масу, потрібно багато праці, часу та жертв, а для культуриста це найголовніше. Збережіть найбільшу кількість м’язів, особливо під час визначення. Бодібілдеру від 70 до 85 кг простіше бігати бігом по вулиці, ніж спостерігати за бігом культуриста 120 кг. Вони виконують кардіо без ударів або дуже, дуже плавні бігові доріжки. Правда полягає в тому, що якщо щось, що бодібілдери ненавидять, це кардіо, але не через несумісність, а скоріше через те, наскільки це нудно. Але я можу запевнити вас, що біг є найефективнішим видом спорту для схуднення, якщо ви харчуєтесь здорово і спорт займається регулярно.
VAC. Які переваги може мати біг до культуриста?
А.Н. Окрім того, що допомагає схуднути, це дуже допомагає поліпшити серцеву здатність, бодібілдери, як правило, занадто багато важать, а біг допомагає нам покращити цю фізичну форму і працювати на серці. Потрібно бути дуже обережним із суглобами, і пробіжка культуриста завжди буде дуже плавною. Без сумніву, це дуже цікавий спосіб поєднувати ваги з іншим видом спорту, яким можна займатися в будь-який час і в будь-якому місці. Хто не любить гуляти або бігати місцем у полі? Це здоров’я.
VAC. Як завзятий шанувальник бодібілдингу потрапив у таку дисципліну, як біг?
А.Н. Все почалося минулого року, у мене була ілюзія вийти на сцену, випробувати і підготовку, і побачити себе там з людьми, якими я дуже захоплююсь, тому що люди не можуть уявити, як важко змагатися в бодібілдингу, навіть займаючись цим як любитель . Дієта, тренування, підготовка, ви ізолюєтесь від багатьох речей, і я захоплююся кожним із тих, хто займається бодібілдингом, адже, як багато хто каже: ми зроблені з іншої пасти. Коли я готувався протягом 6 місяців, моєю щоденною кардіотреніровкою була 1-годинна прогулянка вранці та інша ніч того самого часу щодня, але мій обмін речовин настільки сповільнився, що мій тренер (Mintxo Lasaosa) поставив мене бігати, ми змінили прогулюючись через перегони плавним темпом, я також не був готовий бігти швидшими кроками. До того ж, щоб схуднути, темп повинен бути повільним, нам вдалося скинути ті 2,3 кілограми, які нам залишились, щоб прийти в кращу форму. Після змагань і втрати 15 кілограмів за 9 місяців я виглядав і почувався настільки добре, що не хотів знову набирати вагу. Тож я продовжував бігати по ранках протягом літа і до сьогодні, щоб підтримувати вагу, також таким чином я міг ще трохи пропустити дієту (сміється).
VAC. Чому Рок-н-рольний напівмарафон у Мадриді?
А.Н. Тому що минулого року я хотів здійснити свою мрію про змагання у бодібілдингу, а коли продовжував бігати, сказав собі: чому б не підготувати Півмарафон? Отож, оскільки мені так добре розповіли про напівмарафон Rock'n'Roll, я вирішив піти на нього. У житті ти завжди повинен радіти досягненню чогось, життєвої мети, за яку потрібно боротися і заради якої вставати вранці і думати, що сьогодні є на один день менше. Скажу вам, що проблема полягає в тому, щоб пробігти 2 напівмарафони, той 6 і 27 квітня.
VAC. Ваша мета в гонці? Який бренд ви встановили або сподіваєтесь досягти?
А.Н. Перш за все закінчити це, це перша мета, і тоді я хотів би покращити час, який я провів у Хетафе, але перш за все насолодитися гонкою. Моя мета - спуститися з 1 год 50 хв., Це складніше, ніж у Хетафе, але я також прибуду більш навченим.
VAC. Який план тренувань ви собі визначили?
А.Н. Я виходжу 3 дні між щоденними, щоб пробігти о 7 ранку 50 хв, між 8 і 10 км; По неділях я роблю тривалий біг, між 15 км і 18 км; і кожні 10 днів я роблю серію або 400 м або 1000 м, іноді я чергую один одного з розминками 15 хв., а також закінчую 15 хв м'яким.
"У бігу, коли ти стикаєшся з гонкою, ти виходиш із батареями на повну, проте бодібілдинг - єдиний вид спорту, коли ти, готуючись до змагань, їдеш все менше і тренуєш, це дуже важко"
VAC. Що є найважчим приготуванням?
А.Н. На даний момент я не впевнений, правда в тому, що, як я вже говорив раніше, для мене набагато важче підготуватися до змагань з бодібілдингу. Тепер я можу їсти піцу одного дня, навіть не бачити її раніше (сміється). Зазвичай я вживаю набагато більше вуглеводів, раніше вони були мінімальними, їх навіть придушували, і голодування дуже важко. У бігу, коли ти стикаєшся з перегонами, ти виходиш із батареями на повну, однак бодібілдинг - єдиний вид спорту, коли, готуючись до змагань, ти робиш все менше і менше і тренуєш, це дуже важко.
VAC. Що саме вам найбільше нав'язує виклик цього мадридського ЗМІ?
А.Н. Я боюся не прибути, бо він мене поранив. Думаю, багато разів розтягнення, перевантаження. це єдине, бо я справді з нетерпінням чекаю перегонів, від думки про це у мене болить живіт.
VAC. Що стосується матеріалу, то яка ваша таємна "зброя"?
А.Н. У мене немає жодної секретної зброї, я думаю, що зброя, яку ми всі маємо, - це серце, наш двигун, але це правда, що в листопаді я купив пару взуття, що відповідає кількості кілометрів, які я робив щотижня, і помітив це як ніч. день, я бігаю з СТРУКТУРА NIKE 16, вони йдуть чудово. Моє тепло і коліна вже не болять, і вони не перевантажені, як раніше.
VAC. Будь-який аспект, який ви хочете додати, який залишив мене в чорнильниці