До чого снідати

Італійські та середземноморські традиції говорять, що правильний сніданок повинен містити до 50 відсотків вуглеводів, молока чи йогурту та порцію сезонних фруктів та овочів. Фрукти та злаки є основним джерелом вуглеводів. Прості фруктові цукри додають приблизно

говорять

Їжте по-різному

Існує кілька правил, які дозволять нам покращувати своє здоров’я. Їсти потрібно повільно і викидати жувальну гумку.

Реклама

Менше значить більше

Віддавайте перевагу меншим порціям їжі протягом дня. Уникайте переповнення тарілок.

Питний режим

Важливо випивати вісім склянок води на день. Вода допомагає нормально функціонувати кишечнику і виводить токсини.

Реклама

Як пити

Уникайте пити безпосередньо з пляшки. Не вживайте газовані напої, підсолоджені напої. Обмежте вино, пиво та весь інший алкоголь.

Що їсти після вечері

Нічого. Після обіду можна випити чашку трав'яного чаю. Це допоможе вам засвоїти їжу, яка може сприяти затримці газу та води. Останній прийом їжі слід їсти принаймні за дві години до сну.

Реклама

Снідати

Пропускати сніданок неправильно. Багато людей забувають про них. Сніданок повинен забезпечити організм від 15 до 20 відсотків усіх калорій, необхідних їм протягом дня. Якщо ви сумуєте за ними, ви можете менше виступати протягом дня і сильніше концентруватися. Додайте до наступного прийому їжі

Чому сніданок корисний?

Сніданок швидко розриває ніч і забезпечує потрібну енергію для фізичних та розумових навантажень. Останнім часом в основному діти та підлітки пропускають сніданок або вибирають неправильну їжу. Статистика показує, що лише 5 відсотків струнких дітей пропускають сніданок

У нас немає часу на сніданок

Навіть тут не традиційно снідати разом. Однак якщо у нас мало часу, ми намагатимемося готувати їжу ввечері. Досить десяти хвилин.

До чого снідати

Італійські та середземноморські традиції говорять, що правильний сніданок повинен містити до 50 відсотків вуглеводів, молока чи йогурту та порцію сезонних фруктів та овочів. Фрукти та злаки є основним джерелом вуглеводів. Прості фруктові цукри додають приблизно