Зараз, коли наближається літо, і багато хто починає поспішати до досягнення бажаної форми, настав час згадати деякі помилкові переконання, які, крім того, що можуть бути небезпечними для нашого здоров’я.

Зараз, коли наближається літо, і багато хто починає поспішати, щоб досягти бажаної форми, пора згадати деякі помилкові переконання, що крім того, що може бути небезпечні для нашого здоров'я.

пітливість

Багато людей вважають, що потовиділення - це те саме, що схуднути або схуднути. ПОМИЛКА, ви робите помилку і у вас ризикує сильне зневоднення.

Багато разів ми намагаємось досягти своїх цілей щодо схуднення в найкоротші терміни і вдаємось до практики, яка не рекомендується, але небезпечно поширена: одягайте плащі, коли не йде дощ, одягайте занадто щільний для погодних умов одяг, одягайте пояси, гідрокостюми, обмотуйтесь харчовою плівкою і багато інших "поганих" ресурсів, які часто поєднуються з інтенсивними фізичними вправами.

Можливо, вам спало на думку тренуватися в години максимальної спеки, щоб потіти у кількості, що перевищує норму, вважаючи, що ви схуднете більше, або не пити воду, щоб не відчувати себе «роздутим».Ви повинні знати, що всі ці "фокуси" марні, оскільки єдине, чого вони досягають, це зневоднення і ризик запаморочення або теплового удару.

Вода, яку ми втрачаємо під час фізичних навантажень, повинна бути замінена для нормального функціонування нашого тіла. Крім усього іншого, втрата води під час фізичних вправ може спровокувати м’язові судоми та зміни в роботі серцево-судинної, метаболічної та ендокринної систем. Ось чому так важливо підтримувати правильну гідратацію, яка дозволяє потіти природним чином, уникаючи надмірної внутрішньої температури та правильно регулюючи частоту серцевих скорочень.

Посилання на тему потовиділення та пиття води, Є люди, які уникають пиття води під час фізичних навантажень, боячись страждати загальновідомим "плоским", ті шви в правій частині живота, які виникають під час фізичних вправ. Причина плоского спливу викликає деякі інші суперечки. Є такі теорії, що пояснюють "плоский":


  1. Вважається, що Flatus спричинений недостатній приплив кисню та крові до діафрагми та міжреберних м’язів.
  2. Згідно з іншими теоріями, плоский шар викликаний скорочення селезінки, проблеми з кишечником або навіть судоми діафрагми.
  3. Є третє пояснення. Коли ми робимо вправи, що залучають великі групи м’язів, a відволікання припливу крові до м’язів, і деякі з них змушені задовольняти необхідні енергетичні потреби без належного кровотоку, що викликає болючий плоский протік.

Але якщо щось правда, це саме те жодна з попередніх теорій не говорить про плоскоутворення, яке утворюється з питною водою. Більше того, як я вже говорив, питна вода необхідна під час фізичних навантажень, щоб уникнути зневоднення та зниження спортивних результатів. Коли з’являється плоский шар, рішення полягає в зменшенні інтенсивності або навіть припиненні, якщо біль дуже гострий. Ви повинні дихати в регулярному і стійкому ритмі і не докладати великих зусиль, поки біль не зніметься.

Як ми завжди говоримо у Sportlife, найкраще - зробити спорт частиною нашого способу життя, подбати про своє харчування та добре відпочити. Все інше надходить у рулонах. Не сприймайте приказку "потіти кров" за номінал, зволожуйте і насолоджуйтесь вправою.

Щасливих спортивних вихідних!