БРАТИСЛАВА - З Різдва минув місяць, і ви все ще боретесь із набраною вагою? Наш читач похвалився нам, що йому вдалося скинути понад 50 кілограмів за рік. Без ліків та харчових добавок. Івайло Тотев навіть надсилав нам фотографії своєї історії від початку до кінця.
"Я повинен був набрати вагу з дитинства. Більшість після середньої школи. Я почав працювати, і у мене не було часу на правильну дієту " - каже Івайло Тотев. У двадцять три роки він набрав 140 кілограмів, і його надмірна вага стала заважати йому в повсякденному житті. У нього були всі проблеми, які зазвичай пов’язані із зайвою вагою. Він не зміг дістати відповідного одягу. Він не любив фотографуватися, йому було соромно ходити в басейн і не вміщався в картингу. Крім того, він навіть не міг займатися спортом, тому надмірна вага утримувався.
"У 140 кілограмів я змінив дієту, щоб схуднути, де це не заважало б моїм рухам". описує Івайло про початок його зусиль. Перш за все, він почав відстежувати щоденну кількість отриманих калорій. Почав регулярно їсти. Він відновив сніданок, зупинив фаст-фуд. Він додав у свій раціон десятку і свинцю, але полегшив вечерю. Парадоксально, але він їв більше, але садив жирну їжу та легку випічку. Організм звик до регулярного надходження їжі і почав краще горіти. "Я розрахував щоденне споживання калорій, вуглеводів, білків і жирів. Я відповідно керую своїм тренуванням. Спортсмени та люди із спортзалу мені багато радили ", додає.
Коли його вага почала падати, він зайнявся спортом. Він не міг бігати з такою надмірною вагою, тому перші години спорту проводив на велотренажері, що менше навантажує людину, яка має зайву вагу. Через трохи більше року він набрав 85 кілограмів. Тут він почав працювати над набором м’язової маси.
"Це складна дорога, але вона працює. Найголовніше, що я зробив це абсолютно природним чином. Я також зміцнював бідних без харчових добавок " зробив висновок Івайло Тотев, болгарин, який проживає у Словаччині. Сьогодні він радить іншим людям, як успішно схуднути.
Початок: При 140 кг він навіть не міг займатися спортом. 
120 кг. Івайло набрав цю вагу, лише змінивши дієту. Тоді він міг би почати займатися спортом.
86 кілограмів. Час починати набирати м’язову масу.
- Серцевий напад змінив її життя. США Роузі О Доннелл втратила 18 кілограмів після операції!
- Гвардіола схуд за Барселону, і його волосся виглядало чудово
- Хтось схуд на еліптичному тренажері Форуму
- Гамільтон все ще має проблеми з диханням, він також дуже схуд на коронавірусі - Інфорай
- ФОТО Відомий тент схуд на 30 кілограм. Подивіться, як він недавно виглядав, коли важив 120 кг!