P.- ІВАН: Ну правда полягає в тому, що я давно не виходив, друзі кажуть мені побачити нас, але у мене немає бажання. Крім того, я майже не сплю, мені погано, я дуже набрав ваги і знаю, що мені доводиться займатися фізичними вправами і робити багато продуктивних речей, але я проходжу день і в підсумку абсолютно нічого.

друзями

Р.- Іване, стільки тижнів ув’язнення спричинило емоційні наслідки для багатьох людей, як і ти. Відчуття апатії, зниженого настрою, занепокоєння, слабкого бажання виходити на вулицю, спілкуватися, поряд із прийняттям рішень щодо найближчого майбутнього, робить цей момент деескалації, хоча він довгоочікуваний і бажаний, сповнений сумнівів, невизначеності.

Важливо, щоб ми знали, що ми почуваємо, щоб знайти рішення. Визначте, як ви почуваєтесь, не однаково бути сумним, втомленим, набридлим чи злим. Називання того, що з вами трапляється, дасть вам підказки та допоможе краще зрозуміти, що з вами відбувається.

Думаючи про обов'язок, про те, що "я повинен", вам буде важко діяти, рухатись і рухатися вперед. Подумайте позитивно, що ви можете потроху досягти своїх цілей.

Сплануйте свій день, години роботи, харчування та відпочинок. Це включає початок виходу на вулицю, на прогулянку, на прогулянку, наприклад. Це правда, що це вимагатиме більших зусиль на початку, тоді вам буде легше, побачите.

Ще однією метою, яку ви можете поставити, є визначити день для виходу з друзями або лише з одним із них, якщо вам це легше. Ви побачите, що їм також потрібно поділитися з вами багатьма своїми переживаннями.

Збільшення ваги для багатьох є справжньою проблемою, пов’язаною з тим, що ви так довго були вдома і сиділи в сидячому режимі. Подайте себе в руки ендокринолога, якщо це необхідно. Вони зможуть порадити вам, який тип дієти потрібно їсти здоровим способом, і, одночасно, схуднути. Ви побачите, що почати доглядати за собою і почати займатися фізичними вправами принесе користь як вашому фізичному, так і емоційному здоров’ю, і таким чином ви відновите відчуття контролю над своїм життям.

Якщо ви виявите, що зробити ці кроки важко, зверніться за допомогою до психолога, який допоможе вам впоратися з цим моментом.