Початкове положення для цієї вправи починається злегка назад, коли вся частина спини, сідничних м’язів і стоп стикається з килимком. Руки вільно розтягнуті біля тіла, і вся поверхня торкається подушечки. Голова стикається з подушечкою, а вид дивиться вперед.
Ця вправа для живота починається з присідання рук і дотику долонь за головою, як і у звичайних лежачих крісел. Ви по черзі «кружите» ноги, так що одна нога завжди витягнута. Ви повертаєте тулуб хрест-навхрест, а ліктьова кістка спрямована до коліна протилежної ноги. Ви по черзі повертаєте фюзеляж вправо та вліво. Дихання полягає в наступному: ви ритмічно дихаєте носом носом, а видих ротом. Коли ви повертаєте праву сторону тулуба до лівого коліна (як показано), ви вдихаєте носом. Коли ви повертаєте ліву сторону тулуба в протилежну сторону, ви видихаєте носом. Під час цієї вправи не поспішайте, виконуйте це технічно правильно і звертайте увагу на правильне дихання. Пам’ятайте, що ноги протягом тренування все ще трохи перевищують килимок. З цієї вправи виконайте 20 повторень, 10 з правого і 10 з лівого боку тіла. Ви зміцнюєте косі м’язи живота і худнете збоку живота.