Продукти, багаті міддю
Що таке мідь і для чого вона потрібна для здоров’я
Це мікроелемент, якого потрібно і потрібно дуже мало, наприклад селен, щоб підтримувати в тонусі вени, шкіру, нігті та систему мозку.
Він також є антиоксидантом і допомагає захистити нас від помірних та/або сезонних психологічних захворювань.
Його відсутність спричиняє порушення статевого апетиту і навіть оптимальний рівень деяких гормонів, які впливають на фертильність. Це також запобігає появі симптомів, пов'язаних з остеопорозом та холестерином. Перш ніж потрапляти в продукти, багаті міддю, давайте подивимося необхідні кількості.
Скільки міді потрібно на день
Дуже мало і залежить від віку.
Ось суми:
- Дорослі: від 1,5 до 3 мкг.
- Підлітки: від 1,5 до 2,5 мкг.
- Діти: від 1 до 2 мкг.
- Немовлята: менше 1 мкг.
Продукти, багаті міддю
Давайте подивимося, які продукти, багаті міддю, ми повинні включити у свій раціон, якщо ми цього ще не зробили:
Токсичність міді у воді
Хоча труби цього мінералу можуть викликати токсичну картину при виділенні частинок, які потрапляють до питної води, вам не доведеться надмірно турбуватися про це. Перш ніж кількість наближається до шкідливих рівнів, рідина має особливий аромат, який змушує нас бути напоготові та вживати належних запобіжних заходів.
Як і у випадку з іншими мікроелементами та мікроелементами, харчове отруєння надзвичайно важко. Тож не переживайте занадто.
Наша порада ...
Розумної дієти, яка включає продукти, багаті міддю, такі як пивні дріжджі (на додаток суперзірка вітамінів групи В), цільних зерен у поєднанні з горіхами буде достатньо для підтримки адекватних рівнів цього мікроелемента. Як завжди, коли справа стосується здоров’я, використовуйте голову і не робіть обурливих речей.