Ми всі це знаємо лягати спати на повний шлунок - велика помилка. Після важкого робочого дня наше тіло потребує перерви і наша травна система не повинна бути винятком для цього. Мати мирний сон ми повинні повечеряти за дві-три години до сну і мати щось легке. Але що ми ніколи не повинні робити, це з’їдати будь-яку з цих 10 страв перед сном, як через їх калорійність, так і через додаткову роботу, яку ми докладаємо на шлунок, і наскільки негативно вони засинають.
[/ vc_column_text] [vc_text_separator title = »10 найкращих продуктів, яких ви ніколи не повинні їсти перед сном» title_align = »separator_align_center»] [vc_row_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
1. Макарони
Макарони - один з продуктів, якого слід уникати найбільше перед сном. Готувати макарони легко і швидко, якщо голод тисне, і менш ніж за 30 хвилин ви можете приготувати смачну страву, але висока, макарони багата вуглеводами, які перетворюються на жир, як тільки ви ляжете спати. Цієї жирної їжі, незважаючи на те, якою вона смачна, слід уникати перед сном.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4928 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
2. Піца
Очевидно, ми говоримо про одне і те ж. Хто не любить велику, соковиту і смачну піцу? Для всіх. Однак піца - далеко не легка їжа, і наша травна система важко переробляє її протягом дня, тому уявіть, що її потрібно обробляти за ніч. Піца досить жирна і містить інгредієнти з високим рівнем кислотності, що збільшує ризик печії. Тож ніякої піци.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4929 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__in__in__in__inner_inc] = »1/2 ″] [vc_column_text]
3. Цукерки
Ви говорите, що ви те, що їсте, але чи знаєте ви, що теж мрієте про те, що їсте? Це не обов’язково має бути буквальним, але доведено, що жирна і цукриста їжа має прямий вплив на мозкові хвилі і може призвести до нічних кошмарів. Якщо ви хочете спокійної і розслаблюючої ночі, тоді уникайте солодощів і цукерок і зупиніть свій вибір на замінниках, таких як вівсяні батончики, які легші і містять набагато менше калорій.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4930 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
4. Червоне м’ясо
Мова не йде про те, щоб взагалі уникати червоного м’яса, оскільки воно є хорошим джерелом білка та заліза, але чого слід уникати вночі. Оскільки, якщо ми його приймемо, нам буде досить важко заснути глибоким сном, оскільки вся наша травна система повинна буде подбати про той стейк з червоного м’яса, який ми їли на вечерю, і спокійний, розслабляючий і приємний сон буде далеко.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4931 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
5. Шоколад
Чорний шоколад дуже корисний для мозку та пам’яті, але водночас шкідливий для талії (майте на увазі, що наша окружність талії обмежить стан нашого здоров’я), особливо якщо ви плануєте їсти його вночі, коли всі калорії будуть зберігатися у вигляді жиру, оскільки тіло залишатиметься в стані спокою протягом гарного періоду годин. Маленька унція шоколаду непогана, це нічого негативного, і це був би непоганий десерт. Проблема шоколаду полягає в тому, що коли ми починаємо, рідко зупиняємося на одному шматочку. Крім того, є ще одна вагома мотивація: шоколад, особливо чорний, багатий кофеїном та іншими стимуляторами, тому не рекомендується, якщо ми хочемо розслабитися, від’єднатися та відпочити.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4932 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
6. Овочі
Овочі - це смачна їжа, насичена поживними речовинами, але вона, звичайно, не є чудовим варіантом, якщо ми плануємо рано лягати спати. Чому? Овочі, такі як цибуля, брокколі або капуста, містять велику кількість нерозчинних клітковин, які змусять нас почуватися ситими протягом тривалого періоду часу. Це ідеально для дня, але вночі клітковина дуже повільно рухається в травній системі, не кажучи вже про те, що також викликає надмірне газоутворення, тому ні, не рекомендується приймати ці види овочів на ніч.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4933 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
7. Алкоголь
Алкоголь, безумовно, є прямим ворогом сну. Не має значення, який це тип алкоголю, з більшим або меншим вмістом алкоголю. Алкоголь викликає у нас піт протягом ночі і, ймовірно, призведе до того, що ми прокинемося кілька разів під час сну. Таким чином, алкоголь, особливо вино, не тільки знижує якість сну, але й скорочує час нічного сну, і як би цього було недостатньо, він також калорійний.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4934 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
8. Чізбургер
Як і будь-якого іншого виду висококалорійної їжі, також слід уникати чизбургерів перед сном, оскільки вони стимулюють природне вироблення кислоти в шлунку і можуть викликати печію протягом ночі, як і деякі інші продукти, згадані вище.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4935 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [vc_row__inner_] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
9. Чилі або гострий соус
Холодний, безумовно, дуже корисний і корисний у невеликих кількостях і добре змішується з певними інгредієнтами, але це не найкращий варіант, якщо ви плануєте рано лягати спати. Крім того, гарячі соуси - це висококалорійна їжа, наповнена білками і вуглеводами, що повільно спалюються, тому абсолютно не доцільна вночі.
[/ vc_column_text] [/ vc_column_inner] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_single_image image =» 4936 ″ img_link_target = »_ self» img_size = »large»] [/ vc_column_inner] [/ vc_coner_inner_inin] ] [vc_column_inner width = »1/2 ″] [vc_column_text]
10. Закуски та чіпси
Хоча остання є шухлядою, закуски та чіпси повинні бути повністю заборонені в нашому раціоні, ні вдень, ні вночі, але якщо ми беремо їх перед сном, вони є бомбою уповільнення. Ці продукти містять велику кількість глутамату натрію (крім величезної кількості калорій), який пов’язаний з різноманітними продуктами, що викликають порушення сну.
- Їжа, яку слід їсти до, під час та після менструації, визначає план харчування
- 20 найпоширеніших продуктів, коли спортсмен ніколи не повинен їсти М’язову силу
- 4 типи їжі, яку слід їсти, щоб поліпшити зовнішній вигляд грудей
- 5 продуктів, які не слід їсти натщесерце
- Їжа безпосередньо перед сном робить вас товстішими