Скільки разів ми хотіли, щоб існували акумуляторні батареї для людей ... Їх немає, але вони мають харчові добавки, які можуть допомогти нам закінчити день без такої великої втоми. Це найефективніші

Хоча день має 24 години, іноді у нас є відчуття що ми не приїхали. Відчуття втома він стає все вище і вище у цьому світі, який йде так швидко, тому багато разів нам доводиться використовувати додаткова допомога природні, такі як харчові добавки.

Консалтингова фірма Torres y Carrera, у співпраці з продюсером Міланою Бонітою, випустила "Komoda". Життя без енергії ', документальний фільм, який досліджує причини, що провокують соціальна втома. Крім того, у вересні минулого року вони разом з демографічною компанією Alpha Research опублікували "Барометр втоми іспанців".

78,9% іспанців підтверджують, що краща дієта може покласти край їхній щоденній втомі

Серед основних висновків, до яких це дійшло вивчення Основними причинами втоми є: робочий час, надмірний вплив технологій, сидячий спосіб життя. І як рішення, їжа. Починаючи з 78,9% від Іспанські люди стверджує, що краща дієта може покласти край втомі, спричиненій ритм дня.

Натуральні добавки

Президент COFENAT у Валенсійській громаді, Хосе Рамон Льоренте Лопес, гарантує, що "є різні варіанти Залежно від того, на кого вони спрямовані, ми можемо використовувати адаптогени, такі як женьшень, мака, родіола та комплекси вітаміни та мінерали ".

по-справжньому
Гінкго білоба. (Unsplash/@ johnnymcclung)

Щодо функції добавок та користі для нашого організму, Льоренте пояснює, що «адаптогени - це природні речовини, що отримуються переважно з підлоги і коріння, дія яких зосереджена на модульний реакція організму на ситуації стрес і втома, як фізична, так і інтелектуальна. Вони мають здатність покращувати настрій, зменшувати втому після фізичних вправ, покращувати когнітивні функції і збільшити енергію ".

“Найголовніше - це вітаміни та мінерали. Вітаміни необхідні для життя, особливо таких, як Група В є важливими, оскільки вони беруть участь у безлічі метаболічна діяльність, багато з них пов'язані з утворенням енергії, отже, вони так важливі. Мінерали регулюють життєво важливі функції організму і є необхідними співробітниками функціональний баланс", Додати.

Щодо ортомолекулярного харчування, експерт описує його як «спосіб зберегти і підтримка здоров’я, а також лікування розладів шляхом забезпечення необхідними поживними речовинами. Необхідними інструментами для цього є хороша дієта та адекватні добавки для кожної обставини. Ортомолекулярне харчування базується на наукові докази що вони забезпечують безпеки і має оптимальні результати, і має чудову репутацію в багатьох країнах, таких як США, Канада, Аргентина, Італія, Франція, серед інших ".

За словами президента COFENAT у Валенсійському співтоваристві, переваги цього типу харчування намагаються "в основному відновити біохімічний баланс, уникайте змін, які в підсумку спричиняють хвороби, сприяти повноцінному харчуванню, що веде до відмінного Якість життя і тим самим забезпечити довголіття ".

Пам'ять, ключ до активності

Однією з частин, на яку найбільше впливає нестача енергії, є наша пізнавальна діяльність. Доповнення до Гінкго білоба вони є хорошим рішенням для цієї проблеми. Насправді Європейське агентство з лікарських засобів схвалило його Переваги.

В ході дослідження вони дійшли висновку, що " ліки гінкго листя, що містить сухий екстракт, може бути використаний для поліпшення когнітивних порушень (погіршення розумових здібностей), пов'язаних з віком та якістю життя у дорослих пацієнтів з легка деменція. HMPC також дійшов висновку, що, беручи до уваги тривале використання лікарських засобів, що містять листя гінкго подрібнене листя можна використовувати для зняття тяжкість ніг і відчуття холоду рук і ніг, пов’язане з м’якими проблемами кровообігу.

Ці слід використовувати лише після того, як лікар виключив будь-які серйозний розлад. І застосовувати їх слід лише дорослим. Крім того, було показано, що гінкго білоба оживляє мозкову діяльність покращуючи кровообіг. Таким чином, дослідження, опубліковане в журналі "Додаткові терапії в медицині", це запевняє, в якому було підкреслено, що "здавалося сповільнити когнітивні порушення у пацієнтів із судинними когнітивними порушеннями ".

Експерт з питань харчування Жульєта де ла Морена пояснює переваги деяких адаптогенів, таких як женьшень, який покращує фізичну та розумову працездатність завдяки генозидам: "Є різні дослідження що підтверджують його покращувальні властивості імунна система, стандартизований екстракт ефективніший за водний. Також доведено, що різні генозиди зменшити втому і поліпшити обмін речовин жирні кислоти енергетично, це також покращує стійкість до різних стресових ситуацій. В межах різновидів женьшеню, корейська є найбільш стимулюючим ".

Зі свого боку, родіола, пояснює фахівець, “це a тибетська лікарська рослина корінне населення Росії та Азії, що впливає на всіх проти втоми. А дослідження показали, що він представляв стимул для попередників серотонін такі як триптофан та 5-HTP, і у людей спостерігалося до 30% збільшення серотоніну. Крім того, він має антиоксидантна сила". Хоча ми говоримо про рослини, Де ла Морена попереджає, що "вони можуть мати негативні наслідки для людей з більшою чутливістю".

Посилаючись на Вітамін В, Де ла Морена пояснює, що вони зменшують виснаження, зокрема “вітамін В5, пантотенова кислота, який необхідний для вироблення гормонів надниркових залоз. Якщо споживання недостатньо для компенсації споживаних рівнів періоди стресів, організм зменшує вироблення гормонів і може спричинити виснаження або хронічний стрес ".

Збалансоване харчування

Льоренте дає кілька рекомендацій щодо дієти, яка допомагає нам зменшувати симптоми втоми. І він стверджує, що "без сумніву, головне в збалансованому та різноманітному харчуванні, яке зміцнює здоров'я". Крім того, порекомендуйте деякі рекомендації щодо харчування:

  • Приймайте фрукти щодня. Де ла Морена рекомендує приймати його цілком зі шкірою, коли це можливо, так, добре вимитий.
  • Включіть салат з свіжі овочі.
  • Щодня приймайте горіхи, бажано сирі.
  • Споживайте повноцінні вуглеводи (рис та макарони з цільної пшениці)
  • Їжте синю рибу два-три рази на тиждень.
  • Зменшіть споживання червоного м’яса та молочних продуктів.
  • Вживання клітковини - це спосіб захистити наш кишечник, це досягається споживанням цільних фруктів, цільнозернового хліба, овочів та цільного зерна.
  • Виключіть споживання цукру, Цукристі та газовані напої, готова їжа, промислова випічка, шкідлива їжа, коров’яче молоко та смажена кава, серед іншого.
  • Хороша рекомендація - звикати подивіться на ярлики продуктів, які ми споживаємо, допоможе нам усвідомити, що ми їмо.
  • Сприяти споживанню та збереженню органічного землеробства.