схуднути

Ця пряність може допомогти нам знизити стійкість до інсуліну, гормону, який допомагає контролювати обмін речовин та витрати енергії, а отже, підтримувати здорові кілограми

Існує ряд продуктів, які завдяки своїм органолептичним властивостям можуть бути дуже корисними, коли мета поставлена схуднути або контролювати вагу. Це не означає, що, приймаючи їх автоматично, ви скинете ці кілограми, оскільки врешті-решт це залежить головним чином від кількість калорій які потрапляють всередину і ті, що потрібні організму. Однак деякі інгредієнти можуть допомогти впоратись з голодом або з'їсти більш-менш енергійну їжу та ін кориця є ідеальною приправою для цього завдання. Крім того, його споживання дає нам багато інших переваг для здоров’я.

кориці

Кориця, лікувальна приправа

Ця пряність була використана разом лікувальні цілі тисячі років завдяки своїм властивостям. Те саме, що наука показала в різних дослідженнях, таких як її антиоксидантна сила, навіть вище, ніж часник, як було відображено в дослідженні 2005 р. Ці антиоксиданти, в свою чергу, дають його протизапальні можливості які роблять його ідеальним інгредієнтом для боротьби з інфекціями. Кориця також може допомогти запобігти проблемам із серцем, оскільки вона регулює ключові фактори ризику, такі як холестерин, тригліцериди або артеріальний тиск.

Однак, окрім цих якостей - та інших, які ми вже поглиблено вивчали в цій статті -, нас тут турбує аналіз того, чому кориця може допомогти контролювати вагу здоровим способом.

Чому нам допомагає втрата чи підтримка ваги?

Кориця має здатність зменшуватися швидкість надходження глюкози в кров, особливо ті, що отримані з їжею, як відображено в дослідженні, опублікованому в 2011 році в міжнародному науковому журналі "Plants Food for Human Nutrition". Крім того, кориця має сполуку, яка працює в клітинах так само, як і інсулін, що сприяє засвоєнню цієї глюкози.

Це може допомогти запобігти серцевим проблемам та допомогти регулювати такі ключові фактори ризику, як холестерин

Через ці фактори кориця може допомогти зниження рівня глюкози в крові. Фактор, який уникайте стрибків інсуліну, що, в свою чергу, може спричинити, що коли вони знову спускаються, ми відчуваємо голод, хоча нещодавно їли. Тому, якщо вони залишаться стабільними, ми можемо контролювати апетит і усунути необхідність повертатися до їжі або закуски між прийомами їжі. Дії, які призвели б до споживання більше калорій і які могли б призвести до надлишку енергії, який не допомагає нашій меті втратити або підтримувати адекватну та здорову вагу.

Таким чином, кориця може збільшити нашу Відчуття ситості і допоможе нам не голодувати, коли дотримуємося гіпокалорійної дієти. Однак, щоб скористатися всіма цими перевагами, необхідно користуватися щодня від 1 до 6 грам зазначеної спеції, що еквівалентно максимум двом чайним ложкам.

Замініть корицю цукром

На додаток до своєї здатності керувати голодом та присутності глюкози в крові, кориця також може допомогти нам зменшити калорії що ми беремо завдяки солодкому аромату, який він сприяє розробці. Цей нюанс робить його варіантом для розгляду замінник цукру і зменшити його споживання, що також підвищує рівень глюкози і ускладнює відчуття ситості. Наприклад, кавомани можуть додати трохи кориці замість цукру зменшити кількість калорій, забезпечують енергією напій і підтримують його солодкість.

Загалом, цю пряність можна використовувати в поле випічки як здорову альтернативу білому цукру. Це полегшить споживання щоденних калорій, які ставлять за мету, дотримуючись певної дієти або бажаючи дотримуватися здорового режиму харчування.