Скільки однолітків з ожирінням було у вас у початковій школі? А скільки буде у вашої дитини? Ожиріння - епідемія цього часу. Це відбувається не раптово, підготовка до нього починається в дитинстві, коли формуються (правильні) харчові звички. Але як з цим впоратися, коли на дитину скрізь нападають нездорові смаколики?
Зразковий батько
Ніхто не є Буддою, кожен має свій напій. Але якщо ви їсте перед дітьми таку саму здорову їжу, як у них на тарілці, вони зрозуміють, що це норма - принаймні вдома.
Не купуйте заборонені продукти (часто)
Якщо у вас його немає вдома, це не спокусить ні вас, ні дітей. Але не забороняйте занадто багато. Якщо дитина не розпізнає традиційні солодощі, вона не зможе їх «дістати» в більш пізньому віці, що може призвести до подальшої надмірної ваги або ожиріння. Все потрібно скуштувати, але в міру. Якщо є можливість, віддайте перевагу здоровим солодощам. Замініть «молочний» шоколад гарячим, замініть котів гумі сухофруктами, солодощі фруктовою хіпкою без цукру.
Груди якомога довше
Під час годування груддю дитина регулює, скільки молока вона п’є. Штучні діти часто стають "жертвами" страхів своєї матері. Багато мам постійно відчувають, що дитина мало пила і тому навмисно збільшує дозу молока. Дитина поступово вчиться переїдати.
Кулінарна допомога
Мотивуйте дитину позитивно ставитись до їжі. Найпростіший спосіб - залучити до приготування їжі маленького винахідника. Для матері це зайва робота, але дитина вчиться пізнавати таємничий світ кухні. Він поступово розуміє, звідки береться вся їжа на тарілці. І останнє, але не менш важливе - це весело, кожному подобається рахувати сочевицю або мочити сирим способом.
Їжте разом за столом
Іноді ми навіть не можемо дихати вдень. Ми не знаємо, як він пройшов, у нас немає часу ні на що. Вечеряти разом і вечеряти разом має бути чимось на зразок сімейної терапії. Ми все гарно готуємо (дитина допомагає). Ми розмовляємо разом (ми не стрибаємо в мову) і показуємо дитині, як їсти (так тримається ложка), їсти, говорити, вирішувати проблеми (в ідеалі дитина слухає те, що ви пережили протягом дня), але також подобається (тому що ми сім'я).
Не їжте від нудьги або відчаю
Психогенне харчування є великою проблемою для всіх людей, які працюють вдома *. Вдома вам завжди є за що обдурити, ніхто вас не бачить і «допомагає» йому пережити день, поки ваш чоловік не повернеться з роботи. Ваша дитина уважно спостерігає за вами. Кожен з нас знає, що досить викрасти шматочок шоколаду, і дитина, яка досі ігнорувала вас, за секунду вискочить на сцену: "Мамо, дай!"
Не вчіть дітей солити
Неті не хочуть їсти, тому що їм вистачає або їм це не подобається. Якщо ви навчите їх бути солоними, ви позбавляєте їх можливості пізнати інші вишукані смаки окремих продуктів, які ви покриваєте сіллю. А саме засолювання зовсім не корисно для здоров’я.
Не змушуйте дітей їсти, коли вони цього не хочуть
Вони не помруть з голоду, а коли зголодніють, настане ваш момент - вони також з’їдять ніс між очима. Можливо, вони просто їли занадто багато між прийомами їжі (фрукти, звичайно . ха-ха)
Фрукти та овочі
Запропонуйте дитині якомога більше сирих овочів і фруктів. Це займе деякий час, але згодом ви помітите, що вони почнуть задавати собі питання. Сад, де ви можете вирощувати ці ласощі самостійно, позитивно впливає на стосунки з фруктами та овочами. Діти люблять приймати і споживати негайно.
* Примітка для чоловіків: жінка в дитячому садку не у відпустці. Це робота, одна з найважчих.