Яких продуктів слід уникати, щоб зменшити кількість газів?

Можливо, вам вдасться зменшити кількість газу, уникаючи або вживаючи менше їжі, яка дає вам газ. Ви можете скористатися харчовим щоденником, який допоможе вам визначити, які продукти виділяють гази і скільки газу ви можете з’їсти.

Ви можете спробувати уникати або обмежувати

  • газовані або газовані напої
  • смажена і жирна їжа
  • продукти з високим вмістом клітковини протягом декількох тижнів, а потім повільно збільшуйте щоденне споживання клітковини
  • цукор

Якщо ваш лікар діагностує у вас целіакію, він порекомендує дієту без глютену. Більшість людей з целіакією помічають значне поліпшення симптомів, коли дотримуються дієти без глютену.

Якщо ваш лікар діагностує у вас непереносимість лактози, він може рекомендувати обмежити кількість лактози, яку ви їсте та п'єте. Багато людей можуть контролювати симптоми непереносимості лактози, коли змінюють дієту.

Якщо ваш лікар діагностує у вас синдром подразненого кишечника, він може рекомендувати спеціальну дієту, яка називається дієтою з низьким вмістом ферментованих олігосахаридів, дисахаридів, моносахаридів та поліолів (ферментовані олігосахариди, дисахариди, монозахариди та поліоли, FODMAP). Дотримуючись цієї дієти, ви уникатимете або вживатимете менше певних продуктів (які називаються продуктами з високим вмістом FODMAP), що містять вуглеводи, які важко засвоюються. Продукти з високим вмістом FODMAP включають деякі фрукти та овочі, молочні продукти, продукти з пшениці та жита, а також продукти, що містять певні типи підсолоджувачів.

газів
Поговоріть зі своїм лікарем про те, які зміни у вашому раціоні вам підійдуть.

Зміст цієї публікації надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я (NIH). NIDDK перекладає та ділиться результатами своїх досліджень для підвищення рівня обізнаності щодо здоров’я та захворювань серед пацієнтів, медичних працівників та широкої громадськості. Публікації, вироблені NIDDK, ретельно переглядаються науковцями NIDDK та іншими експертами.

Ця інформація не захищена авторським правом. NIDDK закликає громадськість вільно ділитися цією інформацією.

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я