Що повинна їсти і пити людина, якщо у неї запор?

Вам потрібно вживати достатню кількість клітковини і пити багато рідини, щоб клітковина працювала краще.

Клітковина

Залежно від віку та статі дорослі повинні споживати від 25 до 31 грама клітковини на день. 3 Літні люди іноді не отримують достатньої кількості клітковини, оскільки вони можуть втратити інтерес до їжі.

Людина повинна проконсультуватися з медичним працівником, таким як дієтолог, щоб спланувати харчування з відповідною кількістю клітковини. Обов’язково потроху вводите клітковину у свій раціон, щоб організм звик до змін.

Деякі хороші джерела клітковини:

  • Цілісні зерна, такі як цільнозерновий хліб та макаронні вироби, вівсяна каша та крупи з пластівцями висівок
  • бобові, такі як сочевиця, чорна квасоля, квасоля, соя та нут
  • фрукти, такі як ягоди, очищені яблука, апельсини та груші
  • овочі, такі як морква, брокколі, горох та зелень комір
  • горіхи, такі як мигдаль, арахіс та пекан

Багато води

Пацієнт повинен пити воду та інші рідини, такі як бульйони та фруктові та овочеві соки з натуральними підсолоджувачами, щоб допомогти клітковині краще працювати. Ця зміна повинна зробити стілець м’якшим і легшим для проходження.

Вживання достатньої кількості води та інших рідин - це також хороший спосіб уникнути зневоднення. Залишатися зволоженим корисно для загального стану здоров’я та може запобігти запорам. Слід проконсультуватися з медичним працівником щодо того, скільки рідини пити щодня залежно від зросту, ваги, стану здоров’я, рівня активності та місця проживання.

зірки
Слід звернутися до медичного працівника для планування прийому їжі з відповідною кількістю клітковини.

Чого слід уникати їжі та пиття, якщо у нього запор?

Щоб запобігти запору або полегшити запор, слід уникати їжі з невеликою кількістю клітковини або без неї, наприклад:

  • картопляні чіпси
  • фастфуд
  • м'ясо
  • готові продукти, такі як деякі заморожені страви та закуски
  • оброблені харчові продукти, такі як хот-доги або деякі мікрохвильові продукти

Зміст цієї публікації надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я (NIH). NIDDK перекладає та ділиться результатами своїх досліджень для підвищення рівня обізнаності щодо здоров’я та захворювань серед пацієнтів, медичних працівників та широкої громадськості. Публікації, вироблені NIDDK, ретельно переглядаються науковцями NIDDK та іншими експертами.

Ця інформація не захищена авторським правом. NIDDK закликає громадськість вільно ділитися цією інформацією.

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я