очищення

Зміни в стані здоров’я та чистоти товстої кишки можуть заважати вашому травному тракту. Включіть ці продукти у свій раціон для очищення кишечника.

Проблеми з травленням ні для кого не є новиною завдяки всій шкідливій їжі, доступній нам. Нерегулярні випорожнення, біль під час випорожнення, запор та багато іншого. За такого сценарію підтримання чистоти та здоров’я товстої кишки є складним завданням. Товста кишка - це м’язова трубка, яка поглинає все харчування з їжі та живить ваше тіло.

Будь-які зміни в стані здоров’я та чистоти товстої кишки можуть сильно вплинути на вашу травну систему. На щастя, є деякі продукти, які можуть сприяти очищенню кишечника.

Ось список 6 найкращих продуктів, які можуть сприяти природному очищенню товстої кишки для вас.

Візьміть його в будь-якій формі, яка сприяє очищенню товстої кишки для вас. Будь то цілі фрукти, яблучний сік, яблучний пюре або навіть оцтова форма, яблука чудово підходять для очищення товстої кишки. Пектин у яблуках допомагає виводити всі токсини з товстої кишки та зміцнює кишкову оболонку. Яблука багаті клітковиною, яка допомагає позбавити травний тракт від усіх перешкод.

Один з найкращих способів оптимізувати травлення - це щодня їсти авокадо. Багаті розчинні та нерозчинні волокна авокадо сприяють дефекації та допомагають підтримувати товсту кишку в чистоті. Вони також допомагають зменшити ймовірність раку товстої кишки.

3. СОК/ФРУКТОВИЙ СОК

Регулярно ковтайте склянку фруктового соку, щоб товста кишка була чистою. Ферменти та очищаючі солі у фруктових соках можуть захистити товсту кишку від токсинів. Випивайте регулярно склянку фруктового соку.

4. ШПИНАТ

Зелені листові овочі, такі як шпинат, пропонують ряд переваг для здоров’я. Одне з них - очищення товстої кишки. Він також захищає травний тракт від усіх хвороб.

Одним з найпопулярніших продуктів для більшості проблем з травленням часник є також суперпродуктом для очищення товстої кишки. Не тільки для товстої кишки, часник може творити чудеса, щоб зберегти ваше серце здоровим.

ЯК ВИКОНАТИ ШВИДКЕ ЧИЩЕННЯ КІШКІВ?

Сьогодні ми вже знаємо, наскільки важливим є оптимальне здоров’я кишечника, щоб насолоджуватися фізичним та психічним здоров’ям загалом. Швидке та легке очищення кишечника допоможе вам почувати себе краще у животі, тілі та мозку.

Перш ніж почати, зробіть переривчастий піст

Як і ви, вашим інстинктам потрібен період відпочинку та омолодження, щоб оптимально функціонувати. Перерва в кишечнику може зменшити запалення, зняти вагу води та зменшити здуття живота. Постійно проводяться дослідження, що підтверджують переваги періодичного голодування, яке дає вашому тілу перерву на встановлену кількість годин, щоб кишечник міг відновлюватися, перезавантажуватися та відпочивати. На ніч перед початком чищення важливо поститись від 12 до 16 годин. Це простіше, ніж здається: 12-годинний піст просто означає закінчити їжу о 19:00 і пропустити сніданок наступного дня до 7 ранку.

Почніть свій ранок з води

Питна вода, особливо тепла на голодний шлунок, - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для травлення. Тепла вода вимагає менше енергії для перетравлення та стимулює травлення, одночасно детоксикуючи систему та допомагаючи їжі, що перетравлюється через травний тракт.

Снідайте без цукру

Цукор у фруктах - це прекрасно (ягоди - найкращі), але переконайтеся, що вони супроводжуються великою кількістю клітковини та жиру, щоб ви не зазнали збоїв у цукру в крові.

В середині ранку випийте чашку чаю

Закип’ятіть 1 склянку води, а потім додайте 1 столову ложку розсипного чаю. Для цього додайте додаткові спеції, що підвищують роботу кишечника: ½ чайної ложки кориці, кардамону та імбиру. Можна також додати мускатний горіх або гвоздику. Відфільтруйте чай і додайте бризок мигдального або кокосового молока для отримання кремоподібності за бажанням.

На обід приготуйте їжу на основі бульйону з пробіотиками

Бульйон не тільки психічно заспокоює, але він сприяє виробленню шлункового соку та зміцненню кишкової слизової, заспокоює кишечник, підтримує роботу печінки та нирок. Додавання столової ложки кімчі, квашеної капусти або солоних огірків до їжі - це простий спосіб включити бактерії, що сприяють шлунку, у ваш спосіб життя. Спробуйте 1 чайну ложку або менше (упакуйте!) Місо у своєму супі або ковтайте комбучу, немолочний кефір або квас під час їжі.

Ви можете додати повний пребіотик EmoBody Probiotic до своєї їжі: www.emorganik.com

Не їжте між прийомами їжі.

Якщо ви відчуваєте голод, випийте ще склянку чаю.

Додайте до вечері пребіотики.

Товариства мисливців збирають щодня 200 грамів клітковини, тоді як ми отримуємо 15 грамів за звичайної дієти сьогодні. Найкраще джерело клітковини походить із складних вуглеводів у ферментованих рослинних волокнах, або `` пребіотики '', які, ймовірно, стимулюють ріст хороших бактерій, що вже є в кишечнику.

Намагайтеся вживати більше клітковинних волокон, які містяться в найтвердіших частинах овочів і фруктів (згадайте стебла броколі, дно спаржі, стебла капусти та м’якоть апельсина). Наступні продукти харчування особливо багаті пребіотиками: ямс та інші коренеплоди, картопля, імбир, цибуля-порей (зелені та білі частини), волокнисті частини фруктів та овочів, бобові та квасоля.

Спробуйте включити до обіду хоча б одну порцію пребіотичної їжі.

Зараз я поясню деякі:

ДОМАШНІ ЗАСОБИ ДЛЯ ОЧИЩЕННЯ КІШКІВ

Існує кілька простих методів поліпшення або «очищення» здоров’я товстої кишки природним способом в домашніх умовах.

Наступні природні очищення товстої кишки можна зробити недорого, і вони також є цілком безпечними, якщо зробити правильно.

Нагадування: вам не потрібно проводити очищення товстої кишки щодня, а то й так часто, щоб бути здоровим, хоча вони можуть мати користь для здоров’я, якщо їх робити епізодично.

ОЧИЩЕННЯ КІШКІВ МНОГО ВОДИ

Вживання великої кількості води та підтримання гідратації - чудовий спосіб регулювати травлення. Люди, які підтримують промивання кишечника, рекомендують випивати шість-вісім склянок теплої води на день.

Також намагайтеся їсти багато продуктів, які містять багато води. Сюди входять фрукти та овочі, такі як кавуни, помідори, салат та селера.

Насправді існує багато продуктів, які допомагають очистити товсту кишку природним шляхом за допомогою дієти.

ОЧИЩЕННЯ КІШКІВ СОЛОВОЮ ВОДОЮ

Ви також можете спробувати солону або морську воду. Це особливо рекомендується людям, які відчувають стабільність та нерівномірність.

Дослідження 2010 року показало, що солона вода може допомогти очистити товсту кишку в поєднанні з певними позами йоги.

Перед їжею вранці змішайте 2 чайні ложки солі з теплою водою. Рекомендується морська сіль або гімалайська сіль.

Пийте воду швидко натщесерце, і через кілька хвилин ви, мабуть, відчуєте потребу сходити у ванну.

Робіть це вранці та вночі, а після очищення кишечника деякий час залишайтеся вдома біля ванної кімнати. Можливо, вам доведеться кілька разів сходити у ванну.

Дієта з високим вмістом волокна

Клітковина - важливий макроелемент, який часто не враховують у раціоні. Міститься в здоровій цільнорослий їжі, такі як фрукти, овочі, зернові, горіхи, насіння та багато іншого.

Рослини містять целюлозу і волокна, які допомагають «накопичувати» надлишки речовини в товстій кишці. Вони також регулюють запор і надмірно активний кишечник, одночасно збільшуючи корисні бактерії як пребіотик.

Переконайтеся, що ви їсте багато продуктів, багатих клітковиною, які підтримують здорову товсту кишку. Вони також можуть бути чудовими для ваших кишкових бактерій.

СОКОВІ ТРЕЙКИ

Соки - популярні засоби для очищення кишечника. Сюди входять фруктові та овочеві соки, піст та очищення, такі як майстер-очищення.

Однак досліджень щодо товстої кишки недостатньо. Насправді, деякі дослідження вказують на ризики.

Проте помірне вживання соків та смузі може бути для вас корисним. Сокові суміші містять трохи клітковини та поживних речовин, які сприяють травленню. Вони також затримують воду, щоб допомогти зволожити та підтримувати регулярність.

Також дослідження 2015 року показало, що вітамін С може допомогти очистити товсту кишку. Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах, що додаються в сокові суміші.

Популярні соки, що використовуються в сокові пости та засоби для очищення кишечника, включають яблучний сік, лимонний сік та овочеві соки. Однак деякі дієтологи можуть рекомендувати смузі над соками для товстої кишки та загального стану здоров’я.

Оскільки м’якоть і шкірка видаляються під час сокоруху, соки містять менше клітковини. Клітковина чудово підходить для товстої кишки, а шейки містять набагато більше клітковини.

Вам не потрібно постити і пити лише соки та смузі, щоб отримати якусь користь. Просто спробуйте включити більше у свій раціон, наприклад, щоденний сік або смузі.

СИЛЬНІШІ КРОХМАЛИ

Стійкі крохмалі схожі на клітковину. Вони також містяться в рослинних продуктах, таких як картопля, рис, бобові, зелені банани та зернові культури.

Вони сприяють здоровій товстій кишці, збільшуючи мікрофлору кишечника. Огляд 2013 року стійких крохмалів також виявив, що вони знижують ризик раку товстої кишки.

Однак є і мінус. Стійкі крохмалі містяться у вуглеводах. Однак дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть вибрати варіанти, які спричиняють менший стрибок рівня цукру в крові. Сюди входять рис і картопля.

Включення їх у раціон, як клітковина, може бути прекрасним засобом для очищення товстої кишки.

ПРОБІОТИКА

Додавання пробіотиків до дієти - ще один спосіб очищення товстої кишки. Це також покращує загальний стан здоров'я багатьма іншими способами.

Ви можете отримати більше пробіотиків, приймаючи такі пробіотичні добавки, як "Emo Body". Крім того, їжте багато продуктів, багатих пробіотиками, таких як йогурт, кімчі, соління та інші ферментовані продукти.

Пробіотики вводять хороші бактерії в кишечник за допомогою стійких клітковини та крохмалю. Вони стримують запалення та сприяють регулярності - двох елементів здоров’я травної системи, пов’язаних з товстою кишкою.

Яблучний оцет також вважається пробіотиком і входить до складу засобів для очищення товстої кишки. Ферменти та кислоти яблучного оцту повинні вбивати шкідливі бактерії. На даний момент досліджень з цього приводу немає.

Спробувати деякі трав’яні чаї можуть допомогти здоров’ю травної системи товстої кишки.

Проносні трави, такі як псиліум, алое вера, корінь алтея та слизький в’яз, можуть допомогти при запорах. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем і уважно дотримуйтесь інструкцій перед використанням цих трав. Також використовуйте їх в міру; В іншому випадку вони можуть завдати шкоди.

Інші трави, такі як імбир, часник та кайенський перець, містять антимікробні фітохімікати. Вважається, що вони пригнічують шкідливі бактерії. З цієї причини вони включаються в багато прибирань, хоча потрібні дослідження.

Спробуйте чашку одного з цих трав’яних чаїв до трьох разів на день. Пийте чай лише раз на день для трав’яних трав’яних чаїв.