Поділіться їжею для дітей влітку: ідеї, якими можна насолодитися з родиною
Зміна клімату, яку приносить весна, і особливо літо, змушує нас змінити деякі звички нашого повсякденного дня, щоб адаптуватися до високих температур. Окрім заміни пальто на короткий рукав та босоніжки, у найближчі місяці ми змінимо наш список покупок, вибір свіжої їжі відповідно до нового сезону. У цій статті ми хочемо дати вам кілька здорових ідей, як для дітей, так і для дорослих, за допомогою яких можна краще витримувати спеку, а також деякі рекомендації насолоджуватися сімейними трапезами, особливо у відпустці.
Освіжаючий посуд. Приправляйте продукти
Коли термометри починають підніматися як піна, рекомендується адаптувати меню до нового сезону. З одного боку, тому що ви рідко хочете гарячих страв, таких як рагу або супи, а з іншого, тому що, у випадку зі свіжими продуктами, ви завжди повинні намагатися вибрати сезонні та місцеві продукти. Рецепти, засновані насамперед на фрукти, овочі та зелень, крім здорових, легші завдяки високому вмісту води в деяких з цих продуктів.
Помідор, огірок, авокадо, вишня, кавун, диня, слива, персик... Ось деякі пропозиції, які ми рекомендуємо включати у свій раціон протягом цих місяців. У поєднанні зі злаками, такими як макарони або рис, або з бобовими культурами ви можете приготувати смачні страви, які буде дуже легко і швидко приготувати, не забуваючи, що вони забезпечують нас більшістю необхідних поживних речовин для збалансованого харчування, як це відображається Піраміда НАОС Іспанського агентства споживання, безпечності харчових продуктів та харчування (AECOSAN).
Хороший спосіб представити ці типи інгредієнтів - це салат, дуже універсальне і привабливе блюдо що ви можете підготуватися за мить і навіть взяти його на пляж або поле в день пікніка. І якщо те, що зводить вас з розуму, - це фрукти, то літо - це ваш час, адже вони є багато фруктів, характерних для цього сезону які можна приготувати різними способами, а також подати дуже весело - те, що напевно сподобається вашим дітям.
Відсутність апетиту влітку
Високі температури, характерні для літніх місяців, можуть впливають на харчові звички найменших будинку. Діти та немовлята зазвичай мають менше апетиту і зменшити споживання їжі. Окрім пропонування легких страв, ми рекомендуємо вам шукати прохолодні місця для їжі, вентильовані або кондиціоновані. Вибираючи легші страви, ми повинні зробити трохи 4 або 5 прийомів їжі на день, рекомендація, яка також працює для холодних місяців.
Якщо ви зіткнулися з втратою апетиту у дітей, ми радимо вам запастися терпінням, оскільки це, мабуть, пов’язано з тимчасова ситуація через спеку. Не змушуйте їх їсти і поважати, коли вони кажуть, що не хочуть більшого, оскільки вони, безсумнівно, вже задоволені. Хоча втрата апетиту влітку є частим фактом, якщо ви помічаєте, що вони такі вже давно, зручно згадати про це свого педіатра.
Майте на увазі, що в цей час року доцільно це тримати адекватне зволоження. Це передбачає, особливо у випадку з дітьми, пропонувати їм воду дуже часто. Не бажано зловживати газованими напоями або фруктовими нектарами, оскільки вони зазвичай містять високий вміст цукру. Якщо ви хочете запропонувати їм корисний та освіжаючий напій, ви можете приготувати ароматизовану воду вдома, виконавши ці дії.
Дотримуйтесь процедур
Окрім підвищення температури, влітку бувають інші зміни що може вплинути на наші харчові звички. Не рухаючись далі, протягом декількох тижнів розклади та процедури порушені І це також безпосередньо впливає на спосіб харчування. Заняття закінчуються, розважальні заходи збільшуються, і, сподіваємось, ми вирушаємо у відпустку.
Хоча це час, який ми маємо насолоджуватися в повній мірі, зручно зберігати деякі сімейні звички, які ми набули. Спробуйте завжди їсти в один і той же час щоб не надто порушувати щоденний ритм дітей. Якщо ви перебуваєте далеко від дому, не нехтуйте надмірно своїм харчуванням: ви можете їсти смачно і корисно також під час свят. Ви можете компенсувати деякі надмірності, характерні для того часу Збільшити споживання фруктів та овочів у деяких прийомах їжі протягом дня, таких як сніданок та перекуси, і, таким чином, трохи збалансувати дієту протягом усього літа.
Їжте сім’єю
Тепер, коли у вас є більше вільного часу, згадайте значення харчування в сім’ї та його переваги. З одного боку, ви змусите дитину відчути інтерес до їжі, яку їдять вдома (саме тому так важливо вибрати здорові варіанти), а також, як ви можете представити нові аромати та текстури. З іншого боку, ваші діти будуть активно брати участь у світських заходах, в яких, окрім їжі, щодня поширюються анекдоти, і, коротше кажучи, вони проводять цікавий час за столом.
Щоб малюк почувався комфортно і спокійно за столом, найкраще зробити забезпечити йому дитячий стільчик, який відповідає віку. Це також слід враховувати якщо ми вирушимо в подорож або якщо ми їмо вдома у родича. На ринку є портативні високі стільці які є найкращим рішенням для цих випадків, оскільки через їх універсальність і розміри Вони дозволяють нам використовувати їх як вдома, так і поза ним. Ліфт Chicco Mode буде супроводжувати малюка в будинку з самого початку прикорму, у 6 місяців, до 3 років.
Його швидкий монтаж і легке складання зробіть це дуже корисним аксесуаром, щоб їсти на вулиці, ходити до будинку бабусь і дідусів або використовувати під час поїздок та відпочинку.
Як бачите, щоб адаптувати наш раціон до нового сезону, досить застосувати кілька простих рекомендацій: їжте легке, вибирайте освіжаючі продукти та страви, переконайтесь, що ви добре зволожені та знаходитесь у прохолодних місцях. Таким чином, і ви, і найменші зможете краще впоратися з літньою спекою та високою температурою.