Зміст статті
Ви збираєтеся працювати вночі, роблячи моделі, плани чи домашні завдання? У цій статті ми дамо вам поради щодо годування, щоб не спричиняти хаос на своєму тілі.
Як ми всі знаємо, як архітектори, інженери та дизайнери, нам часто доводиться працювати вночі, і зазвичай ми не харчуємось належним чином, знайдіть тут корисні поради щодо годування.
Сьогодні ми поговоримо на тему, яка є досить важливою для нашого здоров’я, оскільки всі ми знаємо, що робота в нічний час - це наш насущний хліб для кожного архітектора, інженера або дизайнера.
Однак у більшості випадків нас найбільше цікавить, щоб не спати якомога довше, взагалі не турбуючись про свій раціон.
Якщо ми маємо дуже вимогливу роботу, ми можемо спостерігати наслідки цього в короткостроковій та середньостроковій перспективі при таких захворюваннях, як гастрит, наприклад.
Я працюю вночі
В даний час нічні робочі зміни змінюють спосіб життя людини.
Окрім змін і змін годин сну, ми також можемо постраждати від впливу на наше здоров'я, щоб досягти кращої адаптації до нічного часу, однією з важливих змін є дієта.
Харчування в нічну зміну має зменшити жир та важку їжу, а також стимулювати їжу та напої (розуміти каву та енергетичні напої)
Всі ці напої спричиняють те, що організм витрачає велику кількість енергії за короткий проміжок часу, і що врешті-решт ми маємо ефекти, дуже подібні до ефектів "похмілля".
Якщо ви ходите на роботу вночі, переконайтеся, що ваша вечеря перед початком роботи є легкою, щоб не викликати сонливість, слід уникати їжі, багатої на вуглеводи або прості цукри.
Годування після роботи вночі
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він допомагає нам розпочати свій робочий день.
Однак, якщо ви закінчили роботу на початку дня (між 6 і 9 ранку), вам може бути добре поснідати перед сном, щоб відновити час сну.
Знову ж таки, сніданок повинен бути легким, крупи з високим вмістом клітковини та підсмажений хліб з маслом або джемом - чудовий варіант.
У випадку з соками, в деяких випадках вони можуть бути не дуже зручними, особливо якщо у вас є проблеми з кислотністю або гастрит.
Сніданок
Після сну ваша обідня перерва може бути вже після обіду. У цьому випадку це повинен бути ваш найсильніший прийом їжі.
Вживання міцнішої їжі повертає вам енергію, і якщо ви збираєтеся знову прокинутися, у вас буде більше енергії, щоб працювати ці довгі години вночі.
Вживання різноманітного вареного м’яса, такого як запечена курка, стейк, свинина або риба. Також збоку потрібно мати овочі.
Хліб, як здоба або скибочки пшеничного хліба, також може дати вам додаткову енергію.
Це також може бути гарним часом, щоб насолодитися легким десертом під час їжі. Здорова передобідня вечеря може включати бутерброд із салатом, помідорами та майонезом, салат із свіжих сирих овочів або подрібнених фруктів.
Їжа
Щоб тримати довгі ночі під напругою, важливо перекусити.
Зазвичай це може бути від 3 до 4 ранку. Завжди важливо мати щось у шлунку в той час, щоб уникнути печії та гастриту, які є ворогами номер 1 людей, які працюють вночі.
Деякі приклади продуктів, якими ви можете насолоджуватися, - це подрібнені фрукти чи овочі.
Пам’ятайте, що не слід їсти надмірно вуглеводів, оскільки вони спричинять сонливість, а у вас буде менша продуктивність у роботі.
Ну, друзі, як бачите, їжа в нічний робочий час необхідна, якщо ми хочемо не спати і бути активними вночі.
Пам’ятайте, що чим більше ми зосереджені, тим кращі результати ми матимемо.
Корисніше добре харчуватися вночі, ніж надмірно пити енергетичні напої або каву, що може мати серйозні наслідки для здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі.
Ви також можете знайти цей вміст на відео. Підпишіться на наш канал YouTube і будьте першим, хто отримає всі наші статті, пояснені у відео. Підписатися тут: https://www.youtube.com/channel/UCYXPnOaZQHHvmQmxJheLsDg
Слідуйте за нами та коментуйте у Facebook. Приєднуйтесь до спільноти архітекторів, інженерів та дизайнерів. Подобається нашій фан-сторінці! https://www.facebook.com/arquinetpolis
Проблема з цього приводу полягає у факторах, які слід враховувати для встановлення ціни на ваші професійні послуги.
Ось чому ми задаємо вам таке запитання: Чи дбаєте ви про свій раціон, працюючи у нічну зміну? Запрошуємо взяти участь, відповівши на це питання в цій статті або через Twitter.
Поки що ця стаття, сподіваючись, що вона вам сподобалася, я запрошую вас як завжди приєднатися до спільноти блогів у соціальних мережах, щоб отримати більше подібного вмісту та рекомендувати arquinetpolis.com
Одна відповідь на "Їжа для НІЧНОЇ РОБОТИ"
[…] Їжа для роботи вночі архітектором […]
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Категорії
- Arquinétpolis англійською мовою
- Архітектура
- Класика архітектури
- Будівництво
- Декор
- Архітектурний малюнок
- Дизайн інтер'єру
- Великі архітектори
- Великі міста
- Цивільна інженерія
- Архітектурні моделі
- Новини
- Ціни за одиницю
- Візуалізація
- Представлення архітектурних планів
- Стійкість
- Технологія для архітекторів
- Містобудування
Архітектура
Колір року: Pantone 2021
Структурний ЗАМОК в зборі для житла
Як побудувати ФІРМУ для житла?
Будівництво залізобетонного ФОНДУ
Типи ФОНДІВ для будинків
Технологія для архітекторів
Завантажте Revit 2021 БЕЗКОШТОВНО
Завантажте AutoCAD 2021 БЕЗКОШТОВНО
TWINMOTION, програма, яка змінює життя архітекторів
Скільки коштує Render?
Revit 2019 Завантажити
Візуалізація
TWINMOTION, програма, яка змінює життя архітекторів
Скільки коштує Render?
Що таке V-Ray і як він працює?
Візуалізація на 360 ° у ЦИФРОВОЇ СТРАТЕГІЇ
Що ви повинні знати про RENDERS 360 DEGREES