Їжа, еліксир для молоді

міру дорослішання

У міру дорослішання наш організм відчуває деякі тілесні зміни, які впливають на наше тіло. Втрата сили, кісткової маси та рухливості, повільніше травлення, менше слиновиділення та зменшення смаку, запаху, зору та слуху є одними із симптомів плину часу. Але ... чи існує засіб боротьби із цими змінами? Так! годування може бути ключем до життя щасливішою зрілою стадією.

Їжте здорово важливо старіти зі здоров’ям. Секрет полягає в тому, щоб навчитися з самого раннього віку доглядати за собою, вживаючи продукти, які найбільше допомагають нам залишатися здоровими, тому продовольча освіта, яку прищеплюють батьки, є ключовою.

Залежно від того, скільки нам років і коли ми в житті, потреби нашого організму різні. "У періоди зростання потрібно більше споживання енергії, і вуглеводи є хорошим джерелом (хліб, макарони, рис, бобові, картопля ...), але про фрукти, овочі, молочні продукти та решту груп не слід забувати", Поясніть Крістіна Лафуенте, Дієтолог Alimenta. В інший час, наприклад, у зрілому віці або під час вагітності, молочні продукти стають дуже важливими для задоволення потреб у кальції.

"Загалом різноманітність їжі, яку ми їмо від народження до смерті, має бути практично однаковим", - зазначають вони в "Аліменті". Однак наше смак і смаки змінюються у міру дорослішання: коли ми маленькі, ми більше цінуємо солодкий смак, і коли зростаємо, нам подобаються гіркі смаки (наприклад, кава чи пиво).

На думку експертів, людям - якого б віку вони не були - потрібно пити все. "Можливо, однією з відмінностей є споживання енергії, яке більше, ніж у дітей, особливо в період статевого дозрівання, і в міру дорослішання нам потрібно менше енергії", - говорить дієтолог.

Таким чином, у міру дорослішання важливо підтримувати здорові звички способу життя, щоб повною мірою насолоджуватися цим етапом. Посібник з питань харчування та харчування людей похилого віку дає кілька практичних ключів до здорового способу життя з особливим акцентом на те, що ми їмо.

Ось деякі поради дуже прості, що включені до Керівництва:

  • Їжте продукти всіх груп.
  • Їжте шість разів на день.
  • Витрата часу на їжу.
  • Помірне споживання солі та цукру.
  • Зменшіть споживання смаженого та жирного.

Інший ключ також у зволоженні. З роками здатність зберігати воду в організмі погіршується: відчуття спраги зменшується, можуть виникнути труднощі з ковтанням рідини, а здатність нирок концентрувати сечу менше.

У цьому сенсі Керівництво радить:

  • Випивайте два літри води на день (навіть якщо ви не спраглі).
  • Завершіть зволоження бульйонами, соками та деякими фруктами, такими як диня, кавун або апельсин.
  • Пийте більше, коли їсте більше, ніж потрібно.
  • У гарячих умовах пийте частіше і частіше, але в невеликих кількостях.

Пам’ятайте: якщо ви хочете, щоб чарівна формула відчувала себе молодою всередині та зовні, стежте за тим, що ви їсте!

Схожі повідомлення

Пов’язане повідомлення

Втрата члена сім'ї може залишити певних людей, особливо дітей та дітей до ...