Їжа, багата на вітаміни, антиоксиданти або жирний вміст омега-3, допомагає підтримувати шкіру здоровою, життєвою та молодою.

Ми те, що їмо. І хоча це правда, що влітку все змінюється, ми не дотримуємось суворої дієти, є порушення, ми їмо в непарні години, більше кількості, більше жиру, більше алкоголю. Є деякі продукти, які ми повинні поступово вводити у своє життя, щоб усе нормалізувалось, особливо наша шкіра, яка буде виглядати набагато здоровішою.

здорового

Марія Арана, засновниця фірми Bliss á Porter, яка займається натуральною та гедоністичною косметикою, підтверджує що продукти, багаті вітамінами, антиоксидантами або жирним вмістом Омега-3, допомагають підтримувати здоров’я шкіри.

Вода

Завдяки воді шкіра залишається зволоженою, зберігаючи свою еластичність, очищаючись і, в свою чергу, створюючи захисний бар'єр проти сонця або холоду. Важливо пити від 2 до 4 літрів води щодня.

Вітаміни та мінерали

Вітаміни A, C, E і K абсолютно необхідні для організму, а точніше для шкіри. У першому випадку його можна придбати з таких продуктів, як молоко, яйця, картопля або морква, і вони забезпечують високий рівень зволоження шкіри, крім сприяння зникненню вугрів. Поряд з цими продуктами в раціоні не повинні бути відсутніми помідори, перець та цитрусові.

Вони містять лікопін, вітамін С та інші антиоксиданти, які допомагають підтримувати дерму стійкою. Крім того, він захищає від впливу вільних радикалів і діє проти старіння шкіри, Держави Арана. Регенерація шкіри та зволоження поєднуються з вітаміном Е. Це необхідна речовина для сухої шкіри та потужний антиоксидант. Від Bliss до Porter вони радять, що їжа подобається Бразильські горіхи допомогти зберегти цілісність еластин, білок, який разом з колаген, становить опорну структуру шкіри.

Антиоксиданти

Антиоксиданти Вони здатні запобігати окисленню, зношенню дерми та вільним радикалам, тому споживання продуктів, що їх містять, є ключовим для підтримки молодої та здорової шкіри. Важливо вживати такі продукти, як червоні фрукти, брокколі, помідори, зелений чай, горіхи і, звичайно, ті, які також багаті вітаміном С, такі як цитрусові, ківі, перець або ананас, серед інших.

Омега 3

Зерна та насіння, такі як лободи та чіа, а також лдо вівса та пшениці Цільнозернові зерна - це джерело клітковини та енергія уповільненого вивільнення, яка сприяє відчуттю ситості та запобігає пристрасті до цукру, яка атакує нас серед ранку. За словами експерта Марії Арани, вони мають антивікову дію. Кіноа містить рибофлавін, який допомагає підтримувати еластичність шкіри, а зерна чіа забезпечують жирні кислоти Омега 3.

Ці жирні кислоти допомагають омолоджувати та оздоровлювати шкіру, а також покращувати та підтримувати тонус шкіри за рахунок зменшення синтезу меланіну. Крім того, вони підтримують дерму зволоженою та м’якою. Жир риби, такої як лосось, тунець, сардини або скумбрія, є продуктами, багатими на Омега 3, які запобігають шкірним захворюванням, таким як псоріаз, алергія або вугрі.

Какао

Його переваги варіюються від ревіталізація та регенерація шкіри аж до його антиоксидантної здатності проти старіння шкіри. Вживання шоколаду, в якому присутність какао є максимально чистим, стає необхідністю для організму. Це їжа з високим вмістом вітамінів, мінералів та клітковини.

При правильному харчуванні шкіра буде виглядати красивіше і здоровий; неправильна дієта змусить відчувати себе більш нудною, сухою та жорсткою.