Жінки сплять менше, ніж чоловіки. Згідно з дослідженням якості сну іспанців, проведеним Conforama, кожен четвертий визнає, що навіть не може отримати рекомендований мінімум сім годин на день. Але не тільки це! Більше половини опитаних визнали, що вони не добре відпочили вночі. І це те, що дуже мало щасливчиків, які насолоджуються цим необхідним задоволенням. Але те, що багато хто не знає, це те, що ця нічна проблема не лише позбавляє їх здоров’я, але і псує їх лінію.

день

Насправді, незважаючи на те, що багато палко вірять, що стрес втрачає вагу, правда полягає в тому, що трапляється навпаки. Стрес товстіє, а винуватцями є наші гормони. У цьому сенсі, коли організм страждає від цього стану настороженості, або з зовнішніх причин (багато роботи, ускладнень), або внутрішніх (відсутність відпочинку), рівень кортизолу підвищується, саме названий гормоном стресу, відповідальним за контроль цукру в крові . Коли він високий, глюкоза, що циркулює в крові, також висока, і мозок вимагає більше енергії у вигляді цукрів. ї Висновок? Ми будемо їсти більше і погано, легше накопичуючи жир.

І бути голодним на наступний день після поганої ночі теж не випадково. Більше, погано спати, як стверджує дослідження, представлене Стенфордським університетом, підвищує рівень греліну і зменшується лептинові, гормон, що відповідає за апетит. Чим нижче воно, тим сильніше відчуття голоду, особливо гіперкалорійної та солодкої їжі, щоб замінити ту енергію, яка не відновлюється під час сну. Тобто здорове харчування наступного дня може стати проблемою.

З іншого боку, є ще одна функція сну, яка має вирішальний вплив на шкалу, і це те, що організм використовує нічний відпочинок для відновлення. Тому неправильний сон заважає протизапальним процесам, а також оновленню клітин і відновленню тканин. Як стверджує тренер моделі Карлі Клосс Анна Кайзер, якщо ви вагаєтесь між тим, щоб спати більше години і їздити на велосипеді, відкладіть будильник. "Ви отримаєте енергію і втратите голод", - додає він. Як і поліпшення якості тренувань, оскільки, як згадує дослідник медицини сну з Стенфордського університету Чері Ма, фізична активність є такою ж важливою для сну, як і для сну, щоб мати можливість займатися нею, так що одне не може існувати без іншого . Результати цього виду спорту також не будуть помічені, якщо тіло не зможе відновитись від нього.