Здоров’я зубів походить зсередини.
Знайте, що ці продукти мають міцні зуби і здорову посмішку.
Йдеться не лише про належну гігієну зубів, а про те, як знати, як доглядати за зубами та яснами стартовий за те, що ми їмо, щоб надати їм сили, а в деяких випадках відлущувати їх природним шляхом.
Зверніть увагу на ці продукти, щоб мати міцні зуби, і щодня включайте їх у свій раціон, щоб зміцнити зуби і продемонструвати гарну посмішку.
Що потрібно, щоб мати міцні зуби?
Ніколи не пізно започаткувати здорову звичку і замінити її нездоровою; Якщо ви вважаєте, що ваші зуби та кістки загалом слабкі, крихкі або вразливі, настав час змінити свою стратегію і вживати більше таких продуктів.
Є вітаміни та мінерали, які відіграють дуже важливу роль у формуванні та здоров’ї зубів та ясен. Особливо кальцій, фосфор, залізо, вітаміни А, В, С і D.
Якщо ви страждаєте від дефіциту цих елементів, то цілком ймовірно, що ваші зуби чутливі, вони можуть легко розбитися, випасти, проявити рухливість або піддаватися нападу порожнин без будь-якого захисту.
Сніданок: продукти для міцних зубів
Почніть день з продуктів, які дають вам енергію, а також доглядають за зубами та яснами, наприклад:
- Свіжі фрукти з вітаміном А, манго, персиком, мушмулою, динею, абрикосом тощо.
- Зелений чай, Це природна енергія, а також природний антиоксидант, який допомагає усунути бактеріальний наліт.
- Крупи або цільнозерновий хліб, з невеликою кількістю маргарину вони багатий сніданок, а їх кальцій зміцнить зуби.
- Кунжут або насіння кунжуту та волоських горіхів, забезпечують кальцій, магній та інші важливі для організму мінерали та природно відлущують зуби.
- Молочні продукти, молоко, йогурт і сир, забезпечують організм кальцієм і фосфором.
- Лимонні фрукти, його високий вміст вітаміну С допомагає фіксувати кальцій у зубах і кістках.
Їжа: їжа для здорових зубів
В обідній час веселощі тривають, ви можете включити багату та здорову їжу для зубів та посмішки, наприклад:
- Синя риба, його вітамін А допомагає формувати та розвивати зуби та кістки, містить антиоксиданти та протипухлинні засоби.
- Яйця, містять кальцій, фосфор, вітаміни A, B і D, вони ідеально підходять для підтримки міцності зубів.
- Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, крес-салат або брюссельська капуста, містять залізо, кальцій, фосфор та вітаміни А і В.
- Овочі, такі як квасоля, боби ліми, сочевиця, квасоля, нут, вони містять кальцій, залізо, фосфор та інші мінерали.
- Цибуля і часник, мають антибактеріальні властивості і забезпечують велику кількість кальцію та ніацину.
- Листя м'яти щоб жувати, вони ідеально підходять для контролю неприємного запаху з рота і є природним протизапальним засобом для ясен.
Вечеря: їжа для ідеальних зубів
Нарешті, не втрачаючи нічого, час вечері так само важливий, як і інші страви, і ви повинні подбати про те, щоб забезпечити достатньо поживних речовин для своїх зубів, щоб зберегти здоров’я до кінця своїх днів.
- Полотно цільного зерна у супроводі натурального йогурту або нежирного сиру може стати чудовою закускою.
- желе може забезпечити стійкість до зубів і дуже багатий і легкий.
- морква сирі та терті вони можуть бути смачними як самостійно, так і з лимоном та забезпечувати велику кількість вітаміну А.
- Тарілка з овочами або свіжими фруктами.
Це лише кілька прикладів усіх продуктів, які ви можете їсти для здорових зубів і ясен.
Звичайно, це не заміна правильний щоденний догляд зубів, але це допомагає уникнути проблем через декальцинацію та неправильне харчування.
Якщо ви добре харчуєтесь, ваші зуби та кістки загалом будуть мати більше здоров’я протягом усього життя. Якщо вам потрібна професійна допомога стоматологів у Севільї, ви можете звернутися до нашої команди.