Вам потрібно включити ці косметичні продукти у свій раціон прямо зараз!

яскравих

Ми не можемо заперечувати, наскільки ми любимо великий і соковитий гамбургер, що здорове харчування корисне і необхідне для нашого здоров’я. Однак багатьом з нас важко включити певні поживні продукти у свій раціон.

Ось чому, щоб спонукати вас вести здоровий спосіб життя, ми склали список продуктів, які допомагають нам мати яскравішу шкіру, волосся і навіть очі. І можливо, дізнавшись про його переваги, ви хочете їх споживати щодня.

Щоб отримати яскравіші очі

"Ключовими поживними речовинами для підтримання здорових очей є вітамін А, особливо бета-каротин (думаємо, морква), вітаміни групи В, що допомагають в очному метаболізмі, антиоксиданти для захисту жирних кислот в оці, що покращують здоров'я очей", - поділився трав'яний натуропат-самоскид Льюїс для Коветер.

Насіння Чіа: для захисту сітківки.

Варені яйця: вони є чудовим джерелом лютеїну та зеаксантину.

Ожина: захищають сітківку та пігменти від пошкодження вільними радикалами, включаючи УФ.

Щоб укріпити волосся

"Харчові дефіцити, спричинені незбалансованою або переробленою дієтою, старінням, стресом, гормональним дисбалансом та вагітністю, можуть серйозно вплинути на волосся та шкіру голови", - сказав Льюїс.

Ягоди: як ожина, полуниця, вишня, ожина. Багатий антиоксидантами, що захищають капіляри крові, та вітаміном С, який використовується для утворення колагену, який утримує волосся разом та запобігає сухості.

Білок: хорошої якості. Якщо ви вживаєте його недостатньо, ви можете мати повільно зростаюче і ламке волосся. Їжте насіння конопель або місо, якщо ви вегетаріанець.

Кремній: необхідний для росту колагену та допомагає запобігти витонченню волосся. Міститься в цільних зернах, яблуках, вишнях, мигдалі, апельсинах та вівсі.

Сяюча шкіра

Куркума: традиційно використовується на шкірі індійськими нареченими для освітлення обличчя. Містить потужний жиророзчинний антиоксидант, який називається куркумін, який також є протизапальним.

Каєнський перець: покращує мікроциркуляцію шкіри. Натуропат радить випити в першу чергу вранці склянку теплої води з щіпкою кайенського порошку і тире лимона.

Ківі: "Відмінне джерело вітаміну С, який покращує вироблення колагену, текстуру шкіри та блиск".

Авокадо: Крім того, він смачний, є хорошим джерелом корисних жирів та вітаміну Е.

Завдяки цим багатим продуктам ви не лише піклуєтеся про своє здоров’я, а й про шкіру, волосся та очі!