Ідеальна дієта для годуючих мам

Під час вагітності та годування груддю варто ввести найздоровіші харчові звички, можливі для вашого і здоров’я вашої дитини. Грудного вигодовування вистачає до 500 калорій на день, і його, безумовно, потрібно доповнювати, але не має значення, як!

Організм мами потребує корисних жирів, мінералів, вітамінів, антиоксидантів, продуктів, багатих поживними речовинами

щоб мати можливість забезпечити дитину потрібною кількістю та якістю грудного молока.

Акцент робиться на збалансованому та повноцінному харчуванні, що означає, що годуюча мати регулярно вживає зернові та овочі, нежирне м’ясо, продукти тваринного походження (яйця, сир, сир, печінка), свіжі, сирі фрукти, овочі та надає пріоритет до щадних методів при приготуванні їжі.

Варто вгамувати бажання перекусити корисною їжею з максимально можливим вмістом поживних речовин: натуральний йогурт, посипаний свіжими фруктами, овочеві креми, овочеві чіпси, сухофрукти або олійні насіння (горіхи, мигдаль).

матерям

Я добре пам’ятаю, тижнями після мого першого народження я боявся, що мій син голодує. Моя Голгофа на грудному вигодовуванні вже розпочалась у лікарні, де після кесаревого розтину було невелике ускладнення, тому я вперше зустрів свого сина через 10 годин після пологів. Навіть тоді лише на годину. Я почав дражнити його пізно, він був незграбний, якось ми не стояли в черзі і скільки ...

Що болить живіт дитини або матері, яка годує груддю, чого не можна їсти?

Що стосується харчування під час годування груддю, то найпоширенішим питанням є те, що викликає у дитини біль у животі. Здорова мати, яка годує груддю, в принципі може їсти все, але рекомендується вживати білки з високою алергенною активністю, напр. обмеження кількості молока, яєць, риби.

Досвід показав, що має сенс на час залишити щось поза раціоном, якщо здається, що дитина стала справді неспокійною.

У цьому випадку зробіть двотижневу перерву, а потім спробуйте споживати «підозрілу» їжу ще раз. Якщо проблема все-таки з’являється, не їжте цей інгредієнт протягом декількох місяців.

Хоча деякі продукти не викликають алергії, вони можуть призвести до того, що речовини, що набрякають у грудях у дитини, переходять у грудне молоко.

Газопродукти включають бобові, квасоля, горох, сочевицю, капусту, товсті горіхи (наприклад, сливи, виноград).

Навіть газовані напої та волокнисті соки можуть мати набряковий ефект. Слід уникати сильних спецій, червоного перцю та перцю, оскільки вони можуть викликати подразнення шкіри.

Якщо у дитини, що годується груддю, з’являються можливі симптоми харчової алергії, напр. сильний біль у животі, більш сильна екзема, кров’янистий стілець, слід робити спроби усунути сильні алергени. Тобто, що не слід їсти матері, яка годує груддю, в такі моменти? Це пов’язано з тим, що у дітей, схильних до алергії на молочний білок, це може спричинити сильні симптоми, схожі на коліки, якщо мати п’є занадто багато молока.

Багато мам також взагалі припиняють пити каву, хоча чашка-дві кави на день не шкодять дитині. Однак добре знати про алкоголь, що він переходить у грудне молоко на невизначений час:

Рівень алкоголю в молоці такий же, як рівень алкоголю в крові.

Якщо ваша мама захворіла, і вам потрібно приймати ліки, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, які можна приймати під час годування груддю і в якій дозі вони не шкодять здоров’ю вашої дитини.

Використовувати трави замість ліків не є рішенням, оскільки, хоча є деякі, які допомагають зняти неприємні симптоми і не викликають проблем з грудним молоком, деякі трави можуть згубно впливати на дитину.

Що не слід їсти матері, яка годує груддю, - це питання, тому це відповіді. До речі, що з тобою трапилось, що ти міг їсти, а що ні?

Хлопчик чи дівчинка? Грудне молоко знає. "Ви коли-небудь чули приказку про те, що грудне молоко є безкоштовним?" - так Кеті Хінде, одна з найвідоміших неврологів-антропологів та дослідників грудного молока, розпочала свою лекцію TED. І наступне речення звучало так: «Безкоштовно, якщо ми не цінуємо жіночий час та енергію, вкладені в грудне вигодовування». Проте будь-яка мати, яка годує груддю, може сказати, ...