Вплив фолієвої кислоти важливий для вагітних матерів або тих, хто все ще планує вагітність Фолієва кислота допомагає ділити клітини, підтримує нервову систему плода. Саме його використання знижує ризик вроджених вад розвитку плода в нервовій системі (але також і в інших областях).

містить

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Рекомендована добова доза фолієвої кислоти для вагітних та годуючих жінок становить 550-650 мікрограмів на день. Фолієва кислота називається вітамін В9.

Найкраще отримувати фолієву кислоту із звичайних продуктів. Як випливає з назви фолієва кислота, вона буде містити більшість листових овочів .

Їжа, в якій найбільше фолієвої кислоти

Харчові джерела фолієвої кислоти включають свинячу печінку, фініки, інжир, волоські горіхи, цільнозерновий хліб, молоко) та деякі молочні продукти, напр. м’які сири, рис, жовток,

Овочі наприклад, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, капуста, спаржа, шпинат, зелений горошок і квасоля, огірки, гарбузи, помідори, буряк та цільнозернові каші (особливо капуста),

дещо фрукти манго, апельсини, авокадо, банани, вишня, вишня, садова суниця, малина, агрус), (пара, фісташки, волоські горіхи (брі, камамбер, блакитний сир).

М'ясо, м'ясні продукти вони бідні, за винятком свинячої печінки та тріски, які особливо багаті фолієвою кислотою.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Для того, щоб підтримувати максимально можливий вміст фолієвої кислоти в продуктах, їх не слід тривалий час зберігати та піддавати дії високих температур. Овочі слід їсти сирими або легко готується на пару.

З фолієвою кислотою це не так зрозуміло

Застосування фолієвої кислоти є традиційним методом профілактики вроджених вад розвитку плода. Гінекологи рекомендують жінкам приймати цю кислоту, тобто фолієву кислоту, до зачаття, під час вагітності та годування груддю.
Нестача кислоти Згідно з низкою досліджень, фолікули під час вагітності можуть призвести до передчасних пологів або дефектів нервової трубки плода, тобто дефектів майбутньої центральної нервової системи, таких як роздвоєння хребта, або несумісної з життям аненцефалії, коли дитині не вистачає мозку.

Однак експерименти на мишах тепер виявили це перевитрата фолієвої кислоти навпаки, це призводить до збільшення вроджених вад розвитку або навіть викликає аборт. Детальніше ви можете прочитати тут

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->