Їжа, яка підвищує захисні сили і зміцнює вас
- Автор допису:адміністратор
- Публікація публікації: 16.04.2020
дієта є одним із визначальних факторів враховувати для зміцнення захисних сил та зміцнення імунної системи.
Протягом року наше тіло потребує від нас уваги до різних елементів, які впливають на ефективність захисних сил: кількість годин сну, страждання від стресу, рівень тривожності і особливо, дотримання хорошої дієти та споживання продуктів, що підвищують захисні сили.
Важливо відзначити, що під час певних виняткових особистих ситуацій або в різні конкретні періоди року важливо активувати природний захист нашого організму від інфекцій, бактерій або вірусів, які можуть вплинути на нас (наприклад, у сезони або часи, особливо схильний до імуносупресії).
Як зберегти наш захист міцним?
Якщо ми хочемо підтримувати міцний захист, найкраще - це збалансоване харчування в поєднанні зі здоровим способом життя. Якщо ми також додамо певні продукти, що зміцнюють захисні сили, ми надамо додаткову допомогу нашій імунній системі, щоб вона могла краще захистити нас від згаданих зовнішніх агентів (вірусів, бактерій, інфекцій ...), які можуть послабити її. З цієї причини завжди рекомендується, щоб ви, крім дотримання вказівок медичних працівників у разі ризику вірусу, також давайте додамо в наш кошик певні продукти, що підвищують захисні сили.
Які продукти підвищують захисні сили і які вітаміни вони повинні містити
Ми вже говорили про важливість їжі, і як це безпосередньо пов’язано з правильним функціонуванням імунної системи. Харчові продукти, що зміцнюють захисні сили, - це продукти, багаті на омега-3, цинк, селен, вітаміни А, С і Е, а також пробіотики (вони допомагають ефективно збільшити вироблення захисних клітин організму).
Найкращі продукти для підвищення захисних сил
Ехінацея
Ехінацея - це рослина, яку зазвичай приймають у вигляді настою, прийом гарячої їжі сприяє зміцненню нашої імунної системи, боротьбі із захворюваннями та прискоренню одужання або лікування. Зазвичай рекомендується людям, які, як правило, часто хворіють.
ІМУННА ІНФУЗІЯ
Спіруліна
Спіруліна - водорості, багаті такими мінералами, як кальцій, калій, магній, залізо та фосфор. Крім того, спіруліна також виділяється високим вмістом антиоксидантів, вітамінів та інших поживних речовин, що збільшує вироблення цитокінів проти інфекцій
ОВОЧОВЕ ШПИНАЧНЕ ПАТЕ З СПІРУЛІНОЮ
Шиітаке
Ще одним із продуктів, що підвищують захисні сили, є шиітаке. Шиїтаке - це гриб багатий білками, розчинною клітковиною, вуглеводами і містить 9 незамінних амінокислот. У свою чергу, розчинна клітковина, яку він містить, називається хітином, це зменшує шкідливий холестерин і одночасно контролює гіпертонію.
Завдяки високому рівню антиоксидантних речовин і тому, що він також забезпечує адекватний рівень гормону росту, можна сказати, що Шиітаке є антивіковою їжею. Поживною речовиною, яка відрізняється від шиїтаке, є ергостерол, який перетворюється у вітамін D за допомогою сонця.
РОСЛИННЕ ПАТЕ ШІЙТАКЕ З АГАР АГАРОМ
Рейші
Рейші - це гриб, який росте на стовбурі дерев, дуже ймовірно, що ви бачили його в лісі і не знали його властивостей як їжі, що підвищує захисні сили. Це дуже твердий і дерев’янистий гриб, якого є різні сорти, але всі вони мають практично однакові корисні властивості для організму.
Гриби рейші допомагають зміцнити нашу імунну систему і ідеально підходять для боротьби з вірусними інфекціями, такими як грип, захворюваннями легенів, такими як астма та бронхіт. Вони також допомагають боротися із захворюваннями серця, високим рівнем холестерину та високим кров’яним тиском; захворювання нирок; захворювання печінки та ін. Багато також споживають їх для зменшення стресу або запобігання втоми.
Їжа, багата на поживні речовини та вітаміни, що зміцнюють захисні сили
Так довго зміцнити імунну систему, вміти запобігати розвитку деяких захворювань та/або допомагати організму боротися з тими захворюваннями, які вже проявилися, слід збільшити споживання продукти, багаті мінералами та вітамінами, одночасно слід зменшити споживання продуктів, що містять барвники та консерванти, а також цукор загалом. Крім того, може бути рекомендовано звернутися за професійною порадою та додати добавки, які сприяють зміцненню захисних сил або імунної системи.
Окрім особливої уваги на продукти, що підвищують захисні сили, підтримувати здоровий спосіб життя це також ще один ключовий фактор збереження природної системи захисту нашого організму міцною та ефективною. З цієї причини, Важливо дотримуйтесь кількох основних порад: регулярно займайтесь спортом, спите 7 - 8 годин на ніч, не паліть, уникайте стресів та надмірних алкогольних напоїв. Ці звички здорового способу життя слід підтримувати регулярно, а не епізодично в ситуаціях, коли ваше тіло слабше, оскільки тоді вони не матимуть ефекту.
Ми вже говорили про важливість їжі, і як це безпосередньо пов’язано з правильним функціонуванням імунної системи. Харчові продукти, що зміцнюють захисні сили, - це продукти, багаті на омега-3, цинк, селен, вітаміни А, С і Е, а також пробіотики (вони допомагають ефективно збільшити вироблення захисних клітин організму).
Перелічіть кілька прикладів продуктів, багатих на поживні речовини та вітаміни, що зміцнюють захисні сили:
Окрім споживання всієї цієї їжі та здорових звичок, про які ми згадали під час статті, існують також певні “соціальні правила " що ми повинні враховувати у випадках вірусних захворювань. Буде дуже важливо уникати відвідування закритих громадських місць, таких як кінотеатри, театри або торгові центри; Так само життєво важливо добре і часто мити руки, крім того, щоб не торкатися брудними руками очей, носа та рота.
Якщо ми будемо слідувати всім порадам і ми підтримуємо дієту, яка зміцнює захисні сили, зменшиться ризик заразитися або заразити людей зі слабшою імунною системою.