змагання

Такі елітні спортсмени, як Юсейн Болт та Майкл Фелпс, споживають від 4000 до 6000 калорій на день. Фото: Вікікоммонс

Між 3000 і 4000 калорій на день, розділений на три прийоми їжі: саме це американець Майкл Фелпс, плавець найбільший переможець в історії Олімпійських ігор з 21 золотою медаллю до цього четверга, 11 серпня 2016 року.

Це малюнок це обурливо порівняно з калоріями, які ви споживаєте середній чоловік (2000-2200) і жінка (1800-2000 калорій на день).

Причина? Фелпс - це високопродуктивний спортсмен, якому потрібні зайві калорії для підтримки напруженого навчання, що кілька разів перевищує п’ять годин.

За оцінками, кожен з них спалює 1000 калорій. З іншого боку, пересічна людина втрачає від 200 до 300 калорій похід від однієї години.

На думку дієтолога Андреа Борха, кількість калорій, яку потребує кожен спортсмен, залежить від діяльності, яку він виконує. Однак спортсмен з еліта їжте від 4000 до 6000 калорій на день.

Згідно з доповіддю, опублікованою ВВС, сніданок 31-річного плавця містить три бутерброди смажених яєць, з сиром, помідорами, салатом, смаженою цибулею і майонезом, три млинці з шматочками шоколад, п’ятияєчний омлет, чаша одного вівсянка кукурудзи та дві чашки кави.

В обід він з'їдає фунт збагаченої пасти, два бутерброди Хамон і сир на білому хлібі з майонезом і пара напоїв енергетизатори. І ніби цього було недостатньо, за вечерею з’їжте ще півкіло макаронів.

Дієта Юсейна Болта
Ямайський спринтер Усейн Болт, більш відомий як "Райо", він щодня годує дієта який передбачає 4700 калорій. Вдень він їсть кульки борошно варене, масло, молоко, солодка картопля, риба, рис, м'ясо, цільнозерновий хліб, курка і Самородки.

У його біографії «Швидше блискавки» бігун визнав, що під час Олімпійських ігор 2008 року в Пекіні він їв 100 самородків на день протягом 10 днів, оскільки їжа Китай здавалося "дивним".

Дієта Рафаеля Надаля
Тенісистка Іспанська Він любитель макаронних виробів і овочі. Їх щоденне меню також включає рибу. Час від часу їжте печиво, шоколадні цукерки або торт. Згідно з дослідженнями, високопродуктивний тенісист споживає від 3000 до 4000 калорій.

Дієта Серени Вільямс
Американська тенісистка Серена з 4 олімпійськими золотами балансує білка з вуглеводами. Його улюблена страва - ковбаси індичка з запеченою картоплею. Його падіння: картопля фрі і Піца з великою кількістю сиру.