Цукор, сіль, жир
Більшість людей мають шкідливу звичку, коли справа стосується їжі. Або любить багато жирної, смаженої їжі, їсть солодощі, або любить їсти чіпси і без потреби солити їжу. Тримати все на плаву, коли це доречно, і дотримуватися правила всього в міру часом буває складніше, ніж здається. Ось чому невідповідна дієта є проблемою номер один у боротьбі із серцево-судинними захворюваннями ожиріння та діабету.
Зланіна
На сьогоднішній день існує багато видів бекону, що мають як більший, так і менший вміст жиру. Явний найгірший вибір - це бекон, який є просто жиром. Він містить абсолютний мінімум класичного м’яса і має найвищу енергетичну цінність. Друга проблема після жиру - сіль. Якщо ви не можете відмовитись від цього ласощі, постарайтеся дати його виключно. Швидше за винагороду, напр. раз на місяць насолоджуйтесь + збирайте бекон, який має більшу частку м'яса, ніж жир. Таким чином ви принаймні збагатитесь білком і споживатимете менше калорій.
червоне мясо
Яловичина, свинина, баранина. Це занадто боляче. Хоча ці види м’яса смачні, поживні, пригощати їх слід лише зрідка. Якщо ви більше не можете встояти, зосередьтеся на бідних частинах і уникайте їх із жиром.
Мінеральна вода, газована вода, ароматизована вода
Багато натрію, багато цукру. Два інгредієнти, які шкодять і руйнують наше здоров’я. Якщо ви не можете відмовити собі в газованій воді, просто проведіть власний швидкий огляд порівнянь етикеток на пляшках під час наступного відвідування магазину. Кожен повинен мати вміст натрію. Натрій також згадується на етикетці як Na, тобто від латинського натрію. Намагайтеся вибирати воду, яка містить її найменше.
З солодкими напоями людина не усвідомлює, скільки в них цукру і яка калорія в них, якщо хтось буквально не складає кубики цукру, що містяться в напої поруч, або не подає їжу, яка має таку ж калорійність, як і напій. Мало хто усвідомлює, що в одній такій кольоровій воді є солодкокалорійна бомба, яка містить більше цукру, ніж рекомендована добова доза, та енергетично дорівнює одному основному прийому їжі.
Тістечка
Торти, булочки, печиво повинні бути винятковою справою. Жир, цукор та біле борошно = найгірше поєднання, якщо ми хоч трохи дбаємо про своє здоров’я. Час від часу приймайте десерт, раз на місяць пиріг у бабусі або кекс від мами - це нормально. Давати одного - це нормально. Але якщо ви покладете собі 3 речі та запакуєте речі на потім, або щоденний кекс до кави - це вже штовхає ваш цвях у труну. Регулярне повторення вироку нікому не зашкодить, воно вводить в оману, оскільки проблеми з’являться не відразу, але те, як ми зараз ставимось одне до одного, відобразиться на нашому здоров’ї через кілька років. Якщо ви хочете щось підсолодити або спекти та запропонувати іншим, випікайте із здорових альтернативних інгредієнтів, таких як. борошно з спельти, кокосовий жир, стевія замість цукру тощо.