змусить

Ми знаємо, що їжа - це природний вчинок, і ти не можеш з цим втриматися. Однак ти мусиш. Чим більше активності, тим більше голоду, і починається порочний цикл, який в кінцевому підсумку робить вас товстим. Чи знали ви, що їх багато помилкові міфи про їжу? І які існують вуглеводи що не товстіють? Дотримуйтесь цих порад, і ви дізнаєтесь, що можна часто їсти, не голодуючи і не товстіючи, давай, гусак, який несе золоті яйця.

Ситні продукти

Ні, вам не потрібно припиняти їсти, але починайте це робити зі знаннями, наприклад, з тими продуктами, які залишають вас, не бажаючи їсти десерт.

- Варена картопля. Ми знаємо, картопля не на висоту смаку, але з невеликою кількістю солі, перцю чи чилі (якщо ви любите гостре) вона може стати чудовою їжею.

- Яйця. Приготовлені або в тортилії вони є чистим білком. Недобре також зловживати, але чому у вас є омлет, і ви ні до чого іншого не відчуваєте?

- Риба. Суші або риба, смажена на грилі, - це два варіанти, наповнені смаком і більш ніж практичні, щоб з’їсти потрібну кількість і швидко насититися.

- Біле м’ясо. Пам’ятайте, що спеції не жирять. Мавританський шашлик, маринований стейк або просте м’ясо, смажене на грилі, додадуть вам бадьорості і не так багато калорій - поки це не супроводжується чіпсами - як здається.

- Суп. Він ідеально підходить для наповнення шлунка. Уникайте супермаркетів: приготуйте горщик, як у вашої матері.

- Овочі. Що тобі не подобається? На гамбургер, до якого ви їдете, вони кладуть багато овочів на кожен бургер. Існує велика різноманітність, і ви можете взяти це різними способами. Не соромтесь готувати салат з улюбленими або готувати їх.

- Фрукти. Середина ранку або середина дня - ідеально. Яблуко, груша, банан, трохи полуниці, що завгодно! Ви напевно отримаєте енергію і зіткнетеся з рештою дня більш оптимістично.

- Бобові культури. Якщо ви не додасте ковбасу, рагу з бобових з овочами завжди допоможе вам правильно харчуватися і не перекушувати між прийомами їжі.

- Сухофрукти. У невеликих кількостях, і завжди різними, вони є дозою енергії, більшою ніж необхідна для поліпшення роботи мозку та організму. Наприклад, волоські горіхи ідеально підходять для успішного навчання в середній школі чи коледжі.

Як споживати ці продукти?

Ми знаємо. Ваш мобільний телефон вас прокидає, ви одягаєте одяг, снідаєте, надягаючи шкарпетки, і не їсте до обіду. Помилка Спробуйте дотримуватися цієї рутини:

- Сніданок. Це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому ви можете трохи «піти», додавши трохи жиру. Не забудьте додати фрукти (натуральний або сирий сік) для його завершення.

- Середина ранку. Забудьте про бутерброд, ви вже не снідали? А ще фрукти чи жменька горіхів.

- Їжа. Бобові, салат, м’ясо, риба та фрукти. Треба вибирати, не скаржитися.

- Перекус. Молочні продукти або якісь фрукти будуть ідеальними, забудьте про насичені жири.

- Вечеря. Салат, омлет з яєць та трохи нежирного сиру, залитий низькокалорійним йогуртом, повинні бути інгредієнтами вашої ідеальної вечері. Ах! Спробуйте скоріше повечеряти.

І пам’ятайте, що ...

Якщо ви їсте 5 разів на день, ви змусите своє тіло спалювати більше жиру. Додайте до свого раціону продукти, про які ми вже говорили, і ви завжди будете уникати їжі. Майте на увазі, що ожиріння завдає шкоди організму, яка може вплинути на вас у міру дорослішання. Тож якщо ви хочете постаріти у повному обсязі, змініть свій раціон зараз і починайте легко покращувати своє здоров’я!