катання

Катання на лижах поєднує фізичні навантаження з природою і дозволяє розвивати фізичні, розумові та соціальні навички. Це один із найповніших видів спорту, що існують. Ви хочете знати, яка його користь для здоров’я?

Катання на лижах зміцнює суглоби

Коли ви катаєтесь на лижах стопи вони витримують всю вагу тіла. коліна Вони є суглобами, які підтримують і формують вагу. Якщо ви регулярно катаєтесь на лижах, ваші суглоби розвиваються більше, і у вас менше шансів отримати травми в майбутньому.

Крім вашого кістки зміцнюються. Вам вдається уникнути або затримати остеопороз. Махи стегнами, які ви робите, спускаючись по схилу, є фантастичною вправою.

Катання на лижах покращує пропріоцептивні здібності

пропріоцепція Це здатність мозку обчислювати, виходячи з рецепторів, які ми маємо у всьому тілі і які надсилають інформацію, положення та рух частин тіла один одному. Пропріоцептивна чутливість дуже важлива в житті людей.

Мозок «відчуває» положення різних частин тіла і докладає зусиль для їх руху та координації. Чим більше ви катаєтесь на лижах, тим більше у вас розвивається ця здатність.

Динамічне середовище гірськолижного схилу змушує лижника бути дуже уважним до змін у поточних умовах, перешкод, таких як дерева, інших лижників, які одночасно спускаються зі схилу тощо. З цієї причини гірськолижний альпінізм вимагає усвідомлення положення тіла для досягнення постуральної стійкості.

Катання на лижах - це аеробні вправи

Катання на лижах також передбачає аеробну активність.

Як ми вже бачили, лижний спорт передбачає вдосконалення розвитку м'язової сили, контролю та координації всіх частин тіла, а також розвиває аеробні здібності.

Гірськолижний альпінізм сприяє здоров’я серцево-судинної системи. Завдяки цьому лижник може підтримувати напруженість перегонів.

Аеробна активність необхідна для підтримки здоров’я. Відсутність аеробних вправ пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, а також діабету та ожиріння.

Катання на лижах - вид спорту на витривалість, ідеально підходить для нарощування м’язів

Однією з основних причин втрати рухливості у людей похилого віку є м’язова слабкість. Якщо ви не виконуєте жодної вправи, яка передбачає м’язова витривалість, м’язи починають слабшати, оскільки організм вважає, що вони більше не потрібні.

Тому тренування з опором, такі як катання на лижах, є дуже важливим фактором здоров’я та добробуту наших м’язів та кісток у міру старіння.

Деякі дослідження стверджують, що катання на лижах є дуже ефективним способом повернення втраченої з віком м’язової тканини.

Катання на лижах розвиває соціальні відносини

Лижа має здатність об’єднати людей різного віку та різних культур. У всьому світі є гори і сніг, тому це вид спорту, який практикується у всьому світі.