Ми вже досить говорили про проблеми, які гіпокалорійні дієти, як у середньостроковій, так і в довгостроковій перспективі, але це не означає, що ми не повинні дбати про те, що ми їмо, та його калорійність.
Обмеження їх споживання, не впадаючи в крайнощі, часто є більш ефективним, якщо ми не враховуємо їх щомиті, з кожним прийомом. Таким чином, простий факт здорового харчування дозволить нам бути легшими та краще відпочивати, серед інших переваг.
Щоб не знати пропорцій, хорошим заходом є знання, які продукти мають високий білковий індекс, щоб віддати їм перевагу при підготовці тарілки.
зелені листові овочі Вони є чудовим варіантом у цьому випадку, оскільки вони також містять велику кількість антиоксидантів з клітковиною, які допоможуть вам вивести токсини. Вони також корисні для підтримки правильного рівня глюкози в крові та уникнення тяги та відчуття голоду.
Є такі червоні овочі що ви також можете включити у свій повсякденний день, наприклад, болгарський перець (якщо це дозволяє ціна) або помідор.
Якщо ви не веган і не вегетаріанець, одним із безпомилкових прийомів є супроводження їжі тваринного білка в невеликих дозах: курка, лосось або яловичина. Будь-який з них можна поєднати з вищезазначеними овочами.
Ви також можете додавати знайомих кілька разів на тиждень вуглеводи через необроблені цільні зерна: лобода, коричневий рис або вівсянка.