Погіршення стану зубів - це процес, при якому речовина зуба з часом втрачається у відповідь на напади кислоти, спричинені споживанням певних продуктів, порожнин або певних патологій, які зуби страждають протягом усього життя.

Як ми можемо запобігти карієсу?

Вибір певних продуктів харчування відіграє важливу роль. Ми повинні знати, що деякі продукти можуть пошкодити наші зуби, тоді як інші містять необхідні поживні речовини, щоб зберегти їх здоровими та міцними.

У цій публікації ми наводимо кілька прикладів продуктів, які допомагають нам запобігти цьому погіршенню:

Молочні продукти - чудове джерело кальцію настільки важливий, особливо для дорослих дітей, і це допоможе нам зміцнити зубну структуру. Крім того, для тих, хто сидить на дієті, кальцій також міститься в знежиреному молоці або нежирних йогуртах. Брокколі, китайська капуста, анчоуси, сардини, мигдаль - також джерела кальцію.

збільшення
Їсти їжа з високим вмістом клітковини Це допомагає нам підтримувати слинний потік, що допомагає створити мінеральний захист проти карієсу. Хорошими джерелами клітковини є горіхи, такі як фініки, родзинки та інжир та Свіжі фрукти як банан, яблуко, апельсин. Так само овочі як горох, брюссельська капуста.

цільного зерна Вони забезпечують вітаміни групи В та залізо, які допомагають підтримувати здоров’я ясен. Вони також містять магній, важливий інгредієнт для кісток і зубів, і багаті клітковиною. Додайте у свій раціон такі продукти, як пшеничні висівки, коричневий рис, цільні зерна та макарони.

Намагайтеся уникати цукрів, оскільки вони пов’язані з бактеріями нальоту для ослаблення зубної емалі. Вживання солодощів робить нас більш вразливими до карієсу.

Коли ми прагнемо дотримуватися здорової дієти, ми повинні намагатися робити її корисною як для організму, так і для зубів. Ми повинні намагатися слідувати харчовій піраміді, оскільки вона побудована так, щоб забезпечити вам здорову частину всіх груп їжі, які вам потрібні протягом дня.

Доктор Ісус Ісідро Фернандес

Ступінь стоматології в Університеті Комплутенсе в Мадриді та ступінь магістра в галузі букофаціального протезування із згадкою про досконалість цього ж університету. Більше інформації