Хороша дієта - це передумова номер один для Здорове життя. Збалансоване харчування може бути різницею між стражданням чи відсутністю таких захворювань, як діабет, серцево-судинні проблеми та рак.
Всесвітня організація охорони здоров'я зазначає, що "нездорова дієта та відсутність фізичної активності є одними з основних факторів ризику для здоров'я у всьому світі".
Крім того, здорові харчові звички допомагають підтримувати струнку фігуру та зменшують ризик зайвої ваги та ожиріння. У своїй коморі ви не можете пропустити наступні продукти, якщо те, що ви шукаєте, - це почати худнути природним шляхом, відповідно до дієтолог Синтія Сасс від Healt .
- Мигдаль. Вони є джерелом мононенасичених жирів, які можуть сприяти зниженню рівня холестерину; вони містять менше калорій, ніж інші горіхи, і багаті вітаміном Е і D. Віддавайте перевагу їм перед печивом.
- Яблука. Вони містять пектин - речовину, яка прискорює травлення і забезпечує відчуття ситості. Не знімайте оболонку!
- Артишоки. Варений артишок містить половину клітковини, необхідної на день, за словами Сасса. Спробуйте його як закуску перед вечерею, щоб приборкати свій лютий апетит.
- Авокадо. Так, їжте жири, але корисні, як авокадо.
- Банани. Вони багаті калієм, але містять також крохмаль, який допомагає схуднути, оскільки допомагає почувати себе ситим.
- чорні боби Вони є чудовою заміною червоного м’яса, оскільки забезпечують білок, допомагаючи зменшити жир на животі.
- чорниця вони багаті антиоксидантами і магнієм. Показано, що вони допомагають прискорити обмін речовин і забезпечують енергією.
- Дайте брокколі! Готуйте на пару, щоб отримати джерело клітковини.
- Змінити рис білий для нього інтегральний. Окрім того, що він допомагає запобігти раку та діабету, він містить клітковину, щоб продемонструвати вражаючу фігуру.
- Вода і клітковина є найважливішими елементами, щоб при їжі морква давайте мати відчуття ситості.
Знати 10 інших продуктів, які допомагають вам схуднути щодня, натисніть на нашу галерею.