Пошкоджене волосся? Щоб вам не бракувало цих поживних речовин щодня протягом мелена

здорового

ВЗЯТО З ДЖЕРЕЛА

Ви вже все спробували! Вироби з силіконами та парабенами не перетинають двері вашого будинку, ви ретельно дбаєте про використовувані барвники, а сушарка забувається у шухляді поруч із праскою, але ви не можете зробити волосся здоровим і міцним. Дієта - це те, що потрібно покращити, ми вам скажемо що їжа вони можуть вам допомогти.

Хороша чи погана дієта багато в чому впливає на ваш організм. На додаток до ваги, рівня холестерину або настрою все, що ви їсте день за днем, впливає на ваше здоров'я вашого волосся. У нас є список продуктів, які слід приймати, щоб продемонструвати своє волосся.

Біотин

біотин Це ідеальний вітамін для підтримки здорового волосся, надає йому сили, запобігає його втраті та стимулює ріст. Ми можемо знайти його в багатьох продуктах харчування, у більшій кількості вони є яйця та банани. насіння вони є чудовим джерелом біотину.

Омега 3

Жирні кислоти, такі як Омега 3, Вони допомагають зменшити сухість шкіри голови та лупи. Вони надають волоссю міцність і еластичність, не даючи йому легко ламатися. Ви знайдете це в рибі, лосось є однією з різновидів, що має високий вміст.

Цинк і селен

Ці двоє мінерали Окрім того, що вони є ідеальними союзниками для шкіри, нігтів та зору, вони забезпечують чудовий позитивний ефект на волосся. Селен діє як антиоксидант, тоді як цинк сприяє зростанню та зміцненню волосся. Деякі продукти харчування, які забезпечать вас необхідною дозою цинку та селену, є морепродукти або горіхи.

Білки

Більше 90 відсотків кожного волокна волосся складається з білка, його відсутність може спричинити випадання волосся та менший ріст. Вони повинні бути включені у ваш раціон у вигляді м’яса, наприклад курка або Туреччина, або від овочі, будучи соєвий хвилі квасоля ті з найбільшим вмістом білка.

Фрукти та овочі

На даний момент ми вже знаємо, що споживання фрукти Y овочі необхідно. Для нашого волосся вітамін А необхідний, овочі, такі як брокколі, зелена капуста або гарбуз саме вони забезпечують це найбільше. Вітамін С, присутній у Ківі та чорної смородини, зміцнює і допомагає боротися з сухістю волосся.