Ви можете знайти їх у будь-якому сусідньому супермаркеті за ціною, яка підходить для будь-якого бюджету

Поділіться статтею

Дізнайтеся, які продукти допомагають знизити рівень холестерину Getty Images

серця

здоровий спосіб життя це найкраще життя. Побалувати себе час від часу - одне задоволення, яке можна зробити без страху, але не переборщуючи, оскільки це може негативно вплинути на наше здоров’я. Серце - це орган, який тримає нас на ногах, тому догляд за ним є важливим, щоб мати довге і повноцінне життя. Таким чином, існують певні продукти, які можуть набагато полегшити це завдання, а отже, утримати хвороби серця. Ніяких зайвих витрат чи дивних товарів важко знайти, найкращі друзі нашого серця знаходяться в сусідньому супермаркеті і мають відповідну ціну для більшості кишень.

Лосось

Усі групи продуктів містять щось корисне для серця. Наприклад, лосось - один з них. Ця риба є важливим джерелом Омега-3 жирні кислоти, тому вони допомагають підтримувати рівень холестерину збалансованим. Поряд з цим, сардини, оселедець або тунець - ідеальні союзники проти засмічення артерій.

Вівсянка

Кажуть, що овес є найістотнішим злаком для догляду за серцем. Він містить розчинну клітковину під назвою бета-глюкан, тому допомагає знизити рівень холестерину, а також поглинає жовчні кислоти з кишечника, запобігаючи проникненню шкідливих компонентів в організм.

Оливкова олія

Основа середземноморської дієти - це сприяє зниженню загального холестерину та холестерину ЛПНЩ без зниження рівня так званого „хорошого холестерину”. Крім того, якщо ми використовуємо оливкову олію першого віджиму, ми додамо вітамін Е та поліфеноли, які є антиоксидантами та покращують гіпертонію.

червоне вино

Як і оливкова олія, крім того, що вона є «типовою іспанською», вона містить поліфеноли, які зменшують ймовірність утворення тромбів.

Помаранчевий

Він містить менше 70 калорій на шматок і допомагає боротися з холестерином, контролюючи артеріальний тиск завдяки високому вмісту калію. Поміняйте певні солодощі або закуски на кілька скибочок апельсина протягом дня може бути кроком вперед, щоб подбати про серце.

Овочі

Вони містять багато розчинної клітковини, яка закінчується вже згаданим холестерином. Крім того, вони зменшують запалення та артеріальний тиск. Як і вони, шпинат, крім того, що є чудовим джерелом енергії, містить неорганічні нітрати, які при контакті зі слиною перетворюються на оксид азоту, сполуку, яка діє як судинорозширювальний засіб в артеріях. Поруч із цими, брокколі теж добре.

Шоколад

Хоча, здається, це суперечить здоровому харчуванню, правда полягає в тому, що темний шоколад, що містить щонайменше 60% - 70% какао, є оптимальним для зниження артеріального тиску та боротьби із запальними процесами та утворенням згустків. Червоні фрукти, такі як шоколад, З яким, до речі, вони чудово одружуються, вони також мають ці переваги для організму