У здоровому житті їжа має велике значення. Також бажано робити деякі вправи і дотримуватися деяких режимів сну, які дозволяють регенеративний відпочинок.

Оскільки Відлив Ми пропонуємо деякі рекомендації щодо збалансованого харчування на основі Середземноморська дієта.

Дієта повинна бути різноманітною, включаючи всі групи продуктів, що містять різні поживні речовини: вуглеводи, білки та жири, а також вітаміни та мінерали, всі необхідні для нормального функціонування організму.

Більша частина дієтичного споживання повинна надходити з вуглеводів, приблизно 60%, намагаючись не перевищувати 10% щоденних калорій з простих вуглеводів, таких як цукор. 15% білка і 25% жиру.

Що 25% жиру еквівалентно 5 столовим ложкам оливкової олії на день. Але слід мати на увазі, що споживання жиру включає всі внески жиру, внески самої їжі та ті, що використовуються при її приготуванні. Однією з основ середземноморської дієти є оливкова олія, найкращий союзник здорової кухні, оскільки вона запобігає холестерину.

Щотижнева дієта повинна включати:

Овочі: 2 рази на день

Фрукти: 3 штуки щодня

Білок: Риба та нежирне або біле м’ясо, альтернативно залишаючи червоне м’ясо та ковбаси на епізодичні випадки. Яйця, до 4 на тиждень

Овочі: 2/3 дні на тиждень, завжди як окрему або основну страву, а не як першу страву.

Молочні продукти: 2/3 порції на день (наприклад, склянка молока та йогурт)

Хліб, рис і макарони, щодня

здорового

Поширеною помилкою є розмір порцій, які ви, як правило, переїдаєте. Частина білка з нежирного м’яса еквівалентна приблизно 125 гр., Риби 125-150 гр.

Насичені жири, солодощі, солодкі та алкогольні напої не заборонені, але їх слід вживати зрідка та в межах збалансованого харчування.

Ці дієтичні міркування стосуються здорової дорослої людини, коли необхідно лікувати високий рівень холестерину, гіпертонію, зайву вагу, бажано мати підтримку медичного спеціаліста, який контролює дієту та допомагає нам інтегрувати її у наше повсякденне життя.

Таким же чином, якщо дотримується вегетаріанська або навіть веганська дієта, яка вимагає дуже гарного контролю над вкладом поживних речовин, щоб гарантувати відсутність дефіциту.

Відлив допомагає полегшити збалансовану дієту з повністю натуральними овочевими консервами. Наприклад, спаржа - чудове джерело клітковини і дуже низька калорійність. Як і перець, чудовий гарнір, низькокалорійний, з високим вмістом вітамінів А і С.

Середземноморська дієта з Мамо вони є хорошим способом включити бобові культури у свій тижневий раціон. Приготоване з овочами та оливковою олією екстра вірджин, без консервантів та барвників, це 100% натуральне, збалансоване та смачне блюдо.

Також необхідно включати в раціон сирі фрукти та овочі. Салат допускає безліч варіацій, що дозволяють уникнути нудьги. Смажений болгарський перець Відлив Вони додадуть йому відтінку кольору та солодкості, а спаржа з ​​Наварри - гурмана.

Усі наші продукти включають інгредієнти та декларацію про поживність на їх маркуванні, щоб полегшити споживачеві інтеграцію наших консервів у їх раціон.