Їжа
Серед них чилі та інший гострий перець
Прогнози погоди починають сповіщати про спекотні хвилі, температури градусників піднімаються до цифр, які змушують нас потіти, просто думаючи про вихід на вулицю. Все це нічого нового, так, ми влітку і спекотно. Але ще раз, те, що ми їмо, приносить користь або заважає нашому організму, і є продукти, які допомагають нам боротися із спекою.
Тримайте a правильне зволоження має важливе значення але наша дієта має багато що сказати, щоб зберегти свіжість всередині. Як зазначає OCU, вода не є поживною, але дуже важливою. Щодня ми втрачаємо воду через потовиділення, сечу та кал. З цієї причини ми повинні замінити його вживанням напоїв та їжі, щоб підтримувати належну гідратацію.
Питна вода дуже важлива
SrdjanPav/Getty Images/iStockphoto
Для боротьби зі спекою тим, що ми їмо, вони подають нам усі продукти, які у своєму складі мають високий відсоток води, але також і всі ті, що змушують нас потіти. Хоча це здається суперечливістю, піт допомагає нам освіжити.
Ось як розповідає дієтолог Девід Бош. “Коли ми п’ємо холодні напої або морозиво, температура тіла падає, але організм відразу ж підвищує її. І навпаки, гострі інгредієнти, спеції, перець чилі тощо, підвищують температуру нашого тіла і стимулюють кровообіг кров, що викликає потовиділення. Але випаровування поту охолоджує наше тіло. Це одна з причин, чому в пустельних і дуже жарких районах п’ють гарячий чай і багато спецій. У Мексиці, Індії чи Ефіопії гострі приправи є майже у всіх рецептах ".
"Коли ми п'ємо холодні напої або морозиво, температура тіла падає, але організм відразу ж підвищує її"
З іншого боку, Американське хімічне товариство США вказало, що це краще їжте більше фруктів і овочів і менше морозива побити жар. Вони вважають, що морозиво - це плацебо, і що все, що вони роблять, це робить нас більш спраглими. "Морозиво охолоджується, коли його їдять, але воно створює тепло в середньостроковій перспективі завдяки високому рівню білка", - говорить у дослідженні консультант з питань харчування Сара Ріш.
Кавун
Для підтримки гідратації під час їжі кавун ідеально підходить, саме фрукти містять найбільше води, 93%, а також вони дуже низькокалорійні, кожен 100 грам кавуна дає нам 20 калорій.
Помідор (до багатого гаспачо)
Помідор багатий лікопіном і вітамінами А і С. Він корисний, коли у вас є спека в шлунку або відчуття печіння, оскільки він освіжає і зволожує. А влітку приймати його у формі гаспачо освіжає та поживно захоплює.
Ягоди
Вони багаті антоціанами, сполукою, яка має важливу протизапальну дію і яка знижує артеріальний тиск і сприяє розширенню судин. Все це допомагає тілу знижувати температуру через циркуляцію: оскільки кровотік перерозподіляється на зовнішні тканини (шкіру та органи дихальної системи), що дозволяє усунути надлишок тепла.
Чилі та гострий перець
Речовиною у перці чилі чилі, яка викликає пекучі відчуття, є капсаїцин
Єлена Ємчук/Getty Images/iStockphoto
Багатий капсаїцином, речовиною, яка викликає в нашому організмі так зване смакове потовиділення обличчя. Це означає, що тіло виробляє на обличчі більше поту, ніж повинно, що, випаровуючись, охолоджує нас.
Гарячі напої
Чай, особливо м’ята перцева, та інші гарячі напої допомагають вам потіти, виділяти тепло тіла та протидіяти дії високих температур. З тієї ж причини ефективніше пити холодну воду, ніж холодну, оскільки вона врівноважує температуру тіла.
Монетний двір
Ефірна олія м'яти польової перцевої забезпечує майже негайний анестезуючий холодний ефект для управління болем
М’ятний ментол - хороший камуфляж, щоб приховати тепло. Ментол діє на рецептори холоду в наших слизових оболонках, які називаються TRPM8, змушуючи їх надсилати мозку сигнал про відчуття холоду. Це нітрохи не знижує температуру нашого тіла, але полегшує відчуття тепла.
"Окрім цих продуктів, усі фрукти та овочі, багаті водою як огірки, салат, селера, диня або ананас, вони допоможуть нам добре зволожуватись, що в той же час дозволить нам відчувати себе легше в теплі місяці », - говорить Бош.