Оптимальне домашнє рішення

Це сприятливо впливає на травлення, шкіру, імунну систему, концентрацію або втрату ваги. Чи стикаємось ми з дивовижною сумішшю?

Вітамінні добавки, харчові добавки, чудові еліксири, класичні засоби, такі як маточне молочко. Ми витрачаємо хорошу суму грошей на продукти, які нам допомагають заряджайте нас енергією і змусити нас почувати себе добре з першого ранку. Однак є такий напій неймовірно дешево, це допоможе вам схуднути, воно наповнене вітаміном С і змусить вашу шкіру світитися, поки ви не повернетеся спати: це все про лимонну воду.

випити

переваги цієї простої суміші. Тим не менше, напій знову встиг, ставши модою серед прихильників фітнесу. Відомий лайк Бейонсе Вони зробили особливий акцент на соціальних мережах щодо переваг цих цитрусових лібацій. Чи є вода з лимоном такою здоровою, як про неї кажуть, чи це ще одна харчова підробка, типова для вірусних явищ? Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про це саморобне розчинення.

Харчова інформація

Для початку непогано знати, що дає нам простий стакан лимонного соку. Як перша інформація, одна доза цієї суміші містить 187% рекомендованої добової норми вітаміну С. Не турбуйтеся про цей надлишок у відсотках, оскільки вітамін С не може зберігатися в організмі, а надлишки виводяться за допомогою сечі. Дуже рідко велике споживання шкодить, проявляючись у специфічних дискомфортах, таких як діарея або печія.

Просто видавіть половину свіжого лимона в склянку води. Дуже важливо випити суміш, як тільки вона виготовлена

Лимон також є важливим джерелом калію, магнію та мінералів. Ось харчова інформація для однієї склянки лимонної води:

  • 61 калорія.
  • 3 грами білка.
  • 6 грам цукру.
  • 0 грам жиру.
  • 112 міліграмів вітаміну С (187% від РДА: рекомендована добова норма).
  • 303 міліграми калію (9% від RDA).
  • 31,7 мікрограма фолієвої кислоти (8% від RDA).
  • 0,1 міліграма вітаміну B6 (6% від RDA).
  • 0,1 міліграма тіаміну (5% від RDA).
  • 0,1 міліграма міді (4% від RDA).
  • 1 міліграм клітковини (4% від RDA).
  • 14,6 міліграма магнію 4% від RDA).
  • 0,4 міліграма вітаміну Е (2% від RDA)

Натщесерце

Для приготування досить вичавити половину свіжого лимона в склянці води. Дуже важливо випити суміш, як тільки вона виготовлена. Ніколи не готуйте його напередодні, оскільки з часом він втратить свої властивості. Також важливо випити напій перед тим, як спробувати будь-яку іншу їжу. Найкраще пити його за півгодини до сніданку, оскільки лимонна вода допоможе вам краще засвоїти поживні речовини з першого прийому їжі протягом дня.

Лимонна вода є хорошою альтернативою кофеїну, який вам потрібен вранці

Щодо того, які лимони купувати, рекомендується, щоб вони були органічні та стиглі, і що є шкіра дуже жовта, оскільки якщо вони зелені, їх властивості будуть не однаковими. Також рекомендується уникати занадто старих, зі зморшками або важко порізаних.

Одним з небагатьох недоліків води з лимоном є те, що атакує емаль зубів. Щоб запобігти цьому побічному ефекту, пам’ятайте чистити зуби після їжі.

Користь лимонної води

Ви вже знаєте всю інформацію, необхідну для найкращого розчинення, але яку користь має лимонна вода для організму? Я підготувався, тому що список довгий:

1. Допомагає при травленні. Лимонна вода стимулює вироблення жовчі. Це допомагає їжі легше рухатися по кишечнику.

два. Надає дезінтоксикаційну дію. Лимон досягає кращого засвоєння поживних речовин, створює менше набряків у животі та полегшує рівень інсуліну залишатися стабільним. З іншого боку, сік цього фрукта має сечогінну дію, тому ви, звичайно, будете частіше ходити до туалету. Це не негативно, а навпаки., сприяє виведенню токсинів детоксикація тіла та шкіри. Цей фрукт також чудово підходить для очищення печінки та позбавлення від деяких нездорових речовин, які накопичуються в травній системі. Лимон також має проносні властивості і корисний проти запорів.

У лимонах є пектин - тип клітковини, який створює відчуття ситості та допомагає боротися з тягою

3. Стимулює імунну систему. Організм не виробляє вітамін С сам по собі, тому дуже важливо отримувати цю речовину через їжу. Як ми вже бачили, лимон забезпечує значну кількість цього елемента, який активує вироблення білих кров’яних тілець. Користь від застуди та грипу в цю пору року очевидна. Цей фрукт також містить сапонін, фітохімікат, який діє проти мікробів.

4. Це натуральний енергетичний напій. Лимонна вода є хорошою альтернативою кофеїну, який вам потрібен вранці. Коли негативно заряджені іони з лимона потрапляють у ваше тіло, автоматичним результатом є збільшення енергії. Відкладіть спортивні напої, наповнені добавками і обирайте лимонну воду, якщо попереду напружений робочий день.

5. Омолоджує шкіру. Антиоксиданти, присутні в лимоні, допомагають боротися із збитком, заподіяним вільні радикали, дозволяючи шкірі виглядати добре і посилюючи її природний блиск. Вітамін С також допомагає вироблення колагену, необхідний для згладжування виразних ліній обличчя. Дослідження, опубліковане Американським товариством клінічного харчування, робить висновок, що оптимальна кількість вітаміну С запобігає утворенню зморшок, а також сухість шкіри.

6. Допоможіть втратити вага. У лимонах є пектин - тип клітковини, який створює відчуття ситості та допомагає боротися з тягою.

7. Покращує певні здібності розуму. Лимон багатий магнієм і калієм та його переваги для концентрації вони є патентами. Склянка лимонної води настійно рекомендується студентам, які перебувають на іспиті. Він також має антистресовий ефект і допомагає боротися з тривогою та депресією.

8. Освіжає дихання. Лимон стимулює виділення слини, а вода запобігає сухість у роті, борючись проти надлишок бактерій в роті і поліпшення дихання. На додаток до свіжого аромату, цей напій полегшує деякі симптоми гінгівіту та зубного болю.